Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства

Результативная тибетская гимнастика в постели для оздоровления и долгожительства

Еще один тибетский комплекс, мощная результативная практика -Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства. Упражнения хорошо восстанавливают иммунную систему, что откроет для Вас огромный шанс на долгожительство.

Как я узнала эту гимнастику? Мой свёкр, ему 82 года, выполняет эту гимнастику каждый день уже в течение 20 лет. Благодаря этой гимнастике он чувствует себя энергичным и бодрым. Через день бегает в сад, а это более 10 километров туда и обратно. Приносит с собой мешочек картошки или ведерко морковки. И даже сам говорит, что только благодаря этой гимнастике — он сохранился вот в таком состоянии здоровья. На которое он, теперь в общем-то и не жалуется.

Я решила тоже попробовать её на себе. Начала выполнять упражнения этого комплекса. И почувствовала прилив энергии и хорошего состояния. Поэтому хочу поделиться с вами этой несложной тибетской гимнастикой.

Тибетская гимнастика выполняется лежа в постели. Потребуется на неё 20-30 минут. Благодаря ей усиливается иммунитет, и восстанавливаются утраченные функции организма. Возвращаются: энергия, бодрость и силы. Появляется радостное мироощущение.

Делаем НЕ механистично, а сосредоточенно и каждое движение прочувствуем осознанно.

Перед названием каждого тибетского упражнения стоит время. Ориентируясь на него, Вы сможете посмотреть выполнение на видео уроке.

Упражнение 1

2.35 Массаж ушей

Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты.  Ладошки прижимаются к ушам. Большой палец массирует сзади за ушами. Указательный палец ушную раковину. Остальные пальчики – область виска. Движение вверх-вниз (считаем , как один).

Количество  42 раза.

Воздействие: Нормализуется артериальное давление. Помогает в лечении склероза. Омолаживаются сосуды. Укрепляются десны и зубы, так улучшается кровоснабжения в этой части головы.

Упражнение 2

3.42 Массаж козелка уха

Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты.  Указательные пальцы приживаются к козелкам ушей. Вибрационные движения с нажатием. Количество 22 или 42 раза.

Затем вставляем кончики указательных пальцев в ушное отверстие и делаем вибрационные движения (как будто в уши попала вода и мы хотим чтобы она вышла). Количество 22 или 42 раза.

Воздействие: Предупреждает и помогает избежать глухоту

Упражнение 3

4.36 Массаж глаз

Выполнение.  Лежа на спине глаза закрыты.  Прижимаем тыльные стороны больших пальцев к глазам и делаем легкие  вращательные движение внутрь к носу. Количество 42 раза.

Воздействие: Предупреждает раннюю глаукому и катаракту.

Упражнение 4

5.17 Массаж щитовидной железы

Выполнение. Лежа на спине глаза закрыты.  Правая рука кладется на щитовидную железу. Как бы охватывая её.  Левая рука сверху. Делаем легкое постукивание и одновременно опускаемся сверху вниз. Как бы плавно скатываемся вниз. 12 раз.

Теперь меняем положение рук. Левая снизу, а правая сверху. Делаем легкое постукивание и одновременно опускаемся сверху вниз. Как бы плавно скатываемся вниз. 12 раз.

Воздействие. Восстанавливается гормональный фон при недостатке половой жизни.

Упражнение 5

6.09 Наклоны головы

Выполнение.  Лежа на спине глаза закрыты.  Ладони складываем на лбу и слегка надавливаем. Делаем наклоны головы влево и вправо (это дин раз) 22 или 42 раза. При этом продолжаем давить на лоб. Выполняем плавно и аккуратно, чтобы не возникало болезненных ощущений. Возможен треск в области шейных позвонков.

Воздействие: Помогает в лечении хондроза и остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Упражнение 6

7.07 Дыхательное упражнение «Чакрас» или очистительное дыхание

Выполнение.  Лежа на спине глаза закрыты. Делаем вдох и надуваем живот. Прерывистый выдох через губы, сделанные трубочкой. Выдох, как бы порциями.  Делается глубокий вдох и выдох вдвое дольше вдоха. 22 или 42 раза

Воздействие: Улучшает работу брюшной дыхательной мышцы. Помогает при лечении астмы и бронхита.

Упражнение 7

8.13. Массаж подошвы ног

Выполнение.  Лежа на спине глаза закрыты. Массируем выемку левой стопы выемкой правой стопы 42 раза. И затем меняем,  массируем выемку левой стопы выемкой правой стопы 42 раза.

Воздействие: Улучшает либидо у женщин и потенцию у мужчин.

Упражнение 8

8.58 Велосипед

Выполнение.  Лежа на спине глаза закрыты. Руками и ногами выполняем вращательные движения типа велосипед. Сначала от себя 42 раза. И потом в направлении к себе —  42 раза. Далее ложимся и расслабляемся.

Воздействие: Исправляет дефекты рук, ног, талии, избавляет от кольчатых червей и помогает в предупреждении паралича.

Упражнение 9

10.10 Скручивание

Выполнение.  Лежа на спине глаза закрыты. Сгибаем ноги в коленях. Руки ладошками прижимаем друг к другу перед грудью (намасте). Вдох. На выдохе делаем скручивание позвоночника. Колени поворачиваем влево, а голову и руки вправо. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Вдох. На выдохе делаем скручивание позвоночника. Колени поворачиваем вправо, а голову и руки влево.  Это раз. Повторяем 22 раза.

Воздействие: Сохраняет гибкость позвоночника, рук и ног.

Упражнение 10

11.00. Это упражнения для мужчин

Поэтому мы женщины его пропускаем.

Упражнение 11

11.05 Трясучка ног и рук

Выполнение.  Лежа на спине глаза закрыты. Поднимаем правую ногу под прямым углом. Держим 12 секунд. Мелко-мелко потрясли 42 раза. И медленно, очень медленно возвращаем на место. Теперь подняли левую ногу под прямым углом. Держим 12 секунд. Мелко-мелко потрясли 42 раза. И медленно, очень медленно возвращаем на место.

После этого одновременно поднимаем обе ноги и обе руки. Держим 12 секунд. Мелко-мелко потрясли 42 раза. И медленно, очень медленно опускаем на место. И расслабляемся.

Воздействие: Помогает при нарушении кровообращения, тромбофлебитах и всех сопутствующих заболеваниях.

Упражнение 12

13.38 Массаж живота

Выполнение.  Лежа на спине глаза закрыты. Кладем руки ладонями на нижнюю часть живота. Делаем медленное вращательное движение по часовой стрелке снизу-вверх до груди и вниз 42 раза. Когда руки внизу, ребрами ладоней подтягиваем живот вверх. Когда вверху,  ребрами ладоней нажимаем на живот вниз.

Делаем медленное вращательное движение против часовой стрелки снизу-вверх до груди и вниз 42 раза.

Воздействие: Полезно при запорах и заболеваниях внутренних органов.

Упражнение 13

14.43 Массаж головы

Выполнение.  Переходим в положение сидя. Кончиками пальцев массируем волосяной покров головы. Движения от ушей к макушке на раз. И ото лба и к затылку два. Усиленно с нажатием. И таким образом 22 или 42 раза.

Воздействие: Помогает снять головную боль. Предотвращает выпадение волос. Стимулирует кровеносные сосуды головы.

Упражнение 14

16.11 Массаж затылка

Выполнение.  Положение сидя. Ладони рук прижимаем к ушам. Пальцы на затылок. Легкое постукивание по затылку 42 раза.

Воздействие:  Нормализует кровяное давление. Помогает снять головную боль.

Упражнение 15

16.47

Выполнение.  Руки сцепляем в замок на затылке. Голова остается  на месте. Движение рук: поочередно начиная с левой руки, локоть выводим вперед. Назад. Правый локоть вперед и т.д.Повторяем 22 или 42 раза.

Воздействие: Помогает в лечении хондроза и остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Упражнение 16

17.26 Наклоны влево и вправо

Выполнение.  Переходим в положение стоя. Ноги на ширине плеч. Руки в стороны. Делаем наклоны в стороны: на влево и на право – раз. 12 или 22 раза.

Воздействие: помогает сохранить гибкость позвоночника. Разрабатывает межпозвонковые отложения солей. Таким образом оздоравливает и омолаживает позвоночник.

Упражнение 17

18.32 Повороты влево и вправо

Выполнение.  Положение стоя. Ноги на ширине плеч. Руки в стороны. Делаем осевые вращательные движения в стороны: в лево и в право – раз. 12 или 22 раза.

Воздействие: помогает сохранить гибкость позвоночника. Разрабатывает межпозвонковые отложения солей. Таким образом оздоравливает и омолаживает позвоночник.

Упражнение 18

19.18 Наклоны вперед

Выполнение.  Положение стоя. Ноги на ширине плеч. Наклоны вперед. Согнуться и руками достать пол 12 или 22 раза.

Упражнения 19

20.10 Приседание и подъем

Выполнение.  Упражнение с помощью стула. Приседание и подъем. Беремся за спинку стула и приседаем. Опираясь о спинку стула прогибаем спину вперед голову поднимаем выше и встаем в исходное положение. Повторяем три раза. Продолжаем всю неделю 3 раза. Через неделю добавляем 2 раза.

1 неделя – 3 раза

2 неделя – 5 раза

3 неделя – 7 раз. …. И так до 21 раза

Воздействие: Самое сильное упражнение при лечении остеохондроза.

Упражнение 20

21.19 Массаж точек жизни.

Выполнение.  В течении 5 минут легкое надавливание (может быть болезненно). Переходим в положение сидя.   Точка находится на 3 пальца ниже от коленной чашечки сбоку на правой и левой ноге.

Воздействие: помогает сохранить гибкость позвоночника. Разрабатывает межпозвонковые отложения солей. Таким образом оздоравливает и омолаживает позвоночник.

Посмотреть весь комплекс на видео

Мы проделали комплекс упражнений, которому уже более тех тысяч лет. Желаю здоровья, молодости, бодрости. Теперь вы можете переходить к своим утренним процедурам. Будьте здоровы.

 ©Раши Шамдан

womanaura.com

Тибетская гимнастика долголетия: раскрываем секрет крепкого здоровья - Природа и человек

Крепкое здоровье и долголетие жителей Тибета пробудило интерес к физическим упражнениям, выполнение которых является для них обязательным ежедневным ритуалом.

Постепенно информация о нем получила распространение за пределами Тибета и находит все новых и новых сторонников.

Причины массового интереса к тибетской гимнастике

В условиях все ускоряющегося ритма жизни люди ищут способы поддерживать свое здоровье, затрачивая на это минимальные количества времени.

Одним из таких способов оздоровления признается комплекс упражнений, почерпнутый из тибетской культуры.

Гимнастика тибетских монахов, требующая всего пять минут каждое утро, не перестает набирать популярность по следующим причинам:

• такие занятия практически не занимают времени, что соответствует требованиям современного человека;
• для занятий тибетской гимнастикой не нужны никакие спортивные снаряды или дополнительное оборудование;
• комплекс упражнений можно выполнять буквально не вставая с постели, поэтому он прекрасно подходит для тех, кто, проснувшись рано утром, не чувствует в себе достаточно сил для активных занятий спортом;
• пример самих тибетских монахов, систематически практикующих эти занятия – их крепкое здоровье и великолепное физическое развитие;
• несомненно, играет свою роль и атмосфера некоторой загадочности, окутывающая все, связанное с культурой жителей Тибета.

Кому полезна тибетская система упражнений

Гимнастика тибетских монахов, занимающая пять минут каждое утро, способна принести пользу практически каждому.

Гимнастика тибетских монахов: пять минут каждое утро будет достаточно для поддержания организме в тонусе.

Данный комплекс упражнений не подразумевает наличия у человека специальной подготовки и, в тоже время, способствует нормализации деятельности различных органов и систем организма.

Пятиминутная утренняя гимнастика тибетских монахов, несмотря на свои полезные свойства, при обострении некоторых хронических заболеваний должна быть ограничена.[/box]

В случае возникновения сомнений целесообразно проконсультироваться с лечащим врачом.[box type=»shadow» ] Врачи рекомендуют регулярно очищать организм. Касторовое масло применение для очищения организма. Польза касторового масла. [/box]

Положительные эффекты тибетской гимнастики

Занятия тибетской гимнастикой в непродолжительное время позволят вам прочувствовать на себе их эффективность.

Гимнастические упражнения приносят такую пользу для организма:

• постепенное замедление процессов старения;
• повышение эмоционального фона, поскольку гимнастика способна стимулировать выработку эндорфинов;
• снятие стресса и предотвращение его негативного влияния на организм;
• активация многих метаболических процессов и, как следствие, приток сил и энергии;
• оптимизация работы всех органов и систем;
• оптимизация состояния гормонального фона организма за счет нормализации работы эндокринных желез (в связи с выраженным благотворным влиянием на эндокринную систему, данный комплекс упражнений получил название «гормональной гимнастики»);
• укрепляющее влияние на стенки кровеносных сосудов;
• избавление от лишней жировой прослойки, сокращение объемов тела;
• прилив жизненных сил за счет активизации энергетического обмена;
• подтяжка потерявших тонус мышц и кожи;
• оздоровление кожи и ее производных – ногтей и волос;
• прогностически – увеличение продолжительности жизни.

Немедленного наступления эффекта ожидать не стоит; занимающая пять минут каждое утро гимнастика тибетских монахов рассчитана на длительное, систематическое, ежедневное выполнение комплекса упражнений.[/box]

Несмотря на нормализацию тех или иных процессов, отчетливое субъективное улучшение самочувствие может наступить далеко не сразу.

На фоне систематического выполнения комплекса тибетских упражнений может развиться обострение имеющихся у человека хронических заболеваний.

В случае таких заболеваний специалисты рекомендуют сделать небольшой перерыв в ежедневных занятиях, а после стабилизации состояния – начать заниматься снова, увеличивая интенсивность выполнения упражнений постепенно, прислушиваясь к своим ощущениям.

Пять минут каждое утро для гимнастики тибетских монахов: особенности и правила выполнения

Основное условие, при соблюдении которого данная методика показывает положительный результат – это регулярность выполнения упражнений.

Специалисты утверждают, что максимальный перерыв, который можно себе позволить – это 2 дня, но и такие перерывы не приветствуются, особенно в течение первого месяца (при условии, что не возникло обострений хронических патологий).

Основные правила, которые следует соблюдать при занятиях тибетской гимнастикой:

• известно, что максимально эффективна тибетская гимнастика при выполнении в ранние утренние часы, как делают это жители Тибета;
• упражнения выполняются натощак, как минимум за полчаса до завтрака;
• выполнять комплекс упражнений необходимо на ровной, мягкой поверхности;
• крайне важно следить за дыханием: оно должно быть ровным, медленным и глубоким;
• каждое упражнение должно быть повторено 30 раз;
• частота выполнения упражнений должна приблизительно соответствовать частоте пульса;
• после выполнения комплекса упражнений настоятельно рекомендуется выпить стакан теплой воды для оптимизации работы желудочно-кишечного тракта, а также активации лимфатической системы;
• при выполнении тибетской гимнастики весьма важен эмоциональный настрой; заниматься ею следует с удовольствием, это существенно влияет на ее эффективность;
• настоятельно рекомендуется избегать негативных эмоций – это сделает занятия тибетской гимнастикой более эффективными, а наступление первых результатов – более скорым;
• придется навсегда забыть о вредных привычках: табакокурение, прием алкоголя или наркотических веществ недопустимо.

Система упражнений, пришедшая от тибетских монахов, не является заменой йоге, фитнесу, плаванию, аэробике и другим видам спорта. Людям, привыкшим к таким занятиям, не следует отказываться от них, начав заниматься по тибетской системе.[/box]

Техника выполнения упражнений

Комплекс состоит из нескольких несложных упражнений, последовательность которых запомнить довольно легко.

В каких случаях тибетская гимнастика не подходит

Несмотря на очевидное благотворное влияние тибетской гимнастики на организм, есть, тем не менее, состояния, препятствующие таким занятиям. Во всяком случае, о возможности заниматься, даже пять минут каждое утро, гимнастикой тибетских монахов, необходимо проконсультироваться с врачом.

Противопоказаниями к гимнастике можно назвать:

• болезнь Паркинсона;
• неконтролируемая артериальная гипертензия;
• гипертонический криз;
• перенесенные в недавнем прошлом оперативные вмешательства;
• некоторые заболевания позвоночника, в том числе межпозвонковые грыжи;
• артрит в острой фазе;
• состояния, при которых противопоказана активация функциональной деятельности щитовидной железы;
• язвенное поражение желудка и двенадцатиперстной кишки.

Занимающая пять минут каждое утро гимнастика тибетских монахов способствует возвращению организму тонуса, однако для комплексного оздоровления не следует пренебрегать и другими аспектами здорового образа жизни.

Автор материала:  Nina K

Полезные видео-ролики о гимнастике тибетских монахов

Из этого видеоролика вы узнаете, что такое и зачем нужна гимнастика тибетских монахов, которая занимает всего пять минут каждое утро:

Данное видео ознакомит вас с упражнениями гормональной тибетской гимнастике и всей необходимой о ней информацией:

Источник: https://ideales.ru/kladovaya-zdorovya/gimnastika-tibetskih-monahov-kompleks-uprazhneniy-5-minut-kazhdoe-utro.html

Техника выполнения тибетской гимнастики для здоровья и долголетия

О пользе тибетской гимнастики для здоровья и долголетия мы рассказали в предыдущей статье. В этом материале Вы узнаете о преимуществах тибетских упражнений, кому они полезны, а кому — противопоказаны, какие правила нужно соблюдать и как выполнять лечебную энергетическую гимнастику.

Достоинства метода тибетской гимнастики

Во-первых, эта гимнастика очень проста, и не требует специальной физической подготовки. Поэтому использовать ее для укрепления здоровья и долголетия может человек любого возраста, при любых заболеваниях (исключая острые формы), и с различной степенью натренированности.

Во-вторых, занятия тибетской гимнастикой практически не занимают много времени (5-10 минут), что устраивает современного человека, перегруженного делами и информацией.

В-третьих, для выполнения упражнений не требуются специальных спортивных снарядов и снаряжения.

Подготовка к занятиям:

• Убедитесь, что матрац вашей постели жесткий. Если это не так, придется заниматься на коврике на полу.
• Откажитесь от вредных привычек: алкоголя, курения, переедания и др.
• Не надейтесь на быстрый эффект. Организм можно оздоровить или восстановить утраченные его функции только постепенно в течение нескольких месяцев, при условии регулярных занятий.
• Не пугайтесь, если вначале занятий почувствуете недомогание или обострение хронических и скрытых болезней. Проконсультируйтесь с врачом. Зачастую неприятные ощущения и обострения постепенно исчезают, если не прекращать гимнастику. Происходит это потому, что в результате естественной активизации защитных сил организма, тело начинает освобождаться от накопленной негативной энергии и токсинов.

Кому показаны тибетские упражнения

Выполнять тибетскую гимнастику для здоровья и долголетия можно всем. Главным образом, она полезна тем, у кого есть нарушения функций каких-либо систем или органов.

Упражнения нужно выполнять осознанно и внимательно прислушиваться к ощущениям и сигналам своего тела.

Ведь, тибетская энергетическая гимнастика – это целая философия, а не просто упражнения. Для получения действенного эффекта, надо верить в энергетические потоки своего тела и в выздоровление.

Особенно полезны тибетские упражнения для людей творческих профессий. С их помощью уравновешивается деятельность левого и правого полушарий головного мозга. Организм наполняется положительной энергией, в результате чего человек гармонично развивается и правильно выстраивает свои отношения с внешним миром.

Противопоказания к выполнению гимнастики

Тибетские упражнения строгих противопоказаний не имеют. Возможны лишь рекомендации врача заниматься осторожнее, с щадящей нагрузкой при наличии хронических заболеваний.

А вот отказаться от выполнения гимнастики придется в послеоперационный период, при обострении тяжелых болезней, а также при беременности.

Правила выполнения оздоровительного комплекса:

1. Выполнять тибетскую гимнастику для здоровья и долголетия лучше всего в ранние утренние часы, как это делают монахи Тибета. При современном ритме жизни – хотя бы до 7 часов, что позволит добиться наивысшей эффективности занятий.
2. Гимнастику нужно делать на голодный желудок, за полчаса до завтрака.
3. Начинать выполнение упражнений надо еще лежа в постели, когда только проснулись.
4. Во время занятий дышать ровно и глубоко.
5. Каждое упражнение повторять 30 раз, при этом темп движений должен быть примерно близок к частоте пульса.
6. Заниматься гимнастикой нужно с определенным эмоциональным настроем: с удовольствием и сосредоточенностью на дыхании и собственных ощущениях.

   В итоге эффект от занятий будет значительно выше и достигнут быстрее.

7. После завершения гимнастики полезно выпить стакан теплой воды для стимулирования деятельности пищеварительного тракта и лимфатической системы.

Техника выполнения тибетской гимнастики

1. Растирание ладоней

Гимнастику начинают с растирания ладоней до тех пор, пока они станут горячими. Если разогреть ладони не удается, они — слегка теплые, зажатые или влажные, значит у Вас в организме не все благополучно, так как снижено биополе.

Сухие и быстро разогревающиеся ладони свидетельствуют о нормальном здоровье.

В любом случае тибетскую гимнастику необходимо делать, поскольку она повысит уровень внутренней энергии и поможет организму избавиться от сбоев и болезней.

2. Пальминг или надавливание на глаза

Плотно прижимаем разогретые ладони к закрытым глазам.

Легко, без боли, нажимаем на глазные яблоки 30 раз.

После этого оставляем ладони на глазах в течение 30 секунд.

Такое энергетическое питание стимулирует работу глаз, гипофиза, эпифиза.

3. Прокачивание ушей

Снова растираем ладони и разогретыми прижимаем их к ушам так, чтобы кончики пальцев легли на затылок. Нажимаем руками на уши 30 раз, стараясь сохранять темп: 1 нажатие – 1 секунда.

Такие надавливания стимулируют и восстанавливают слух, улучшают работу вестибулярного аппарата.

Помимо этого помогают избавиться от многих болезней, поскольку на ушных раковинах расположены точки проецирования различных органов.

4. Подтяжка лица

Располагаем сжатые в кулаки руки так, чтобы большие пальцы были за ушами. Теперь растираем кулаками нижнюю часть лица по направлениям от центра подбородка, губ, носа к ушам. Повторяем растирания 30 раз.

Такая подтяжка может вызвать чувство прилива крови к лицу.

Систематическое выполнение этого упражнения приведет к подтяжке овала лица, улучшению слуха и стимулированию лимфатического оттока.

5. Массаж лба

Разогреваем ладони, кладем их на лоб: левая ладонь сверху правой.

Начинаем растирать лоб от одного виска к другому, повторяя движения 30 раз.

Такой массаж, контактный или бесконтактный воздействует одинаково: очищает носовые пазухи, стимулирует работу гипофиза, разглаживает морщины на лбу.

6. Бесконтактный массаж темени

Перед началом упражнения необходимо положить под шею небольшой валик из полотенца или маленькой подушки.

Разогретые ладони располагаем кольцом: левую над правой, и начинаем двигать их над головой, не касаясь ее, по направлению от лба к затылку. Делаем 30 медленных таких движений.

Затем, как бы «зависаем» руками над теменной областью и проводим такое же бесконтактное воздействие ладонями от уха до уха 30 раз.

Со временем регулярные занятия нормализуют артериальное давление, натренируют плечевой комплекс, улучшат подвижность суставов рук, повысят тонус внешних мышц предплечья.

7. Массаж щитовидной железы.

Этот массаж также — бесконтактный. Кладём ладонь правой руки на шею в области щитовидной железы, а левой ладонью делаем 30 движений, не касаясь тела, по направлению от шеи к пупку.

На тридцатом движении кладем левую руку на правую и задерживаем их в таком состоянии на несколько секунд. Затем опускаем обе ладони к пупку.

Такие движения способствуют правильному распределению энергии, активизируют работу щитовидной железы, а также повышают иммунитет.

8. Массаж живота

Разогретыми ладонями (левая поверх правой) медленными круговыми движениями по часовой стрелке, с легким нажимом массируем живот. Повторяем 30 круговых движений, которые распределяют энергию, усиливает перистальтику кишечника и улучшают обмен веществ. В результате нормализуется деятельность пищеварительного тракта и проходят хронические запоры.

9. Встряхивание

Упражнение желательно делать на жесткой поверхности. Поднимаем руки и ноги вверх перпендикулярно к телу, располагая кисти и стопы параллельно полу. Начинаем вращать одновременно кисти и ступни в одну сторону, потом – в другую.

Количество вращений – 30. Затем переходим к встряхиванию для улучшения кровообращения в капиллярах конечностей. Трясем руками и ногами в течение 30 секунд.

Такие вибрирующие движения благотворно влияют на суставы, разогревая их и восстанавливая подвижность.

10. Растирание стоп

Завершаем тибетскую гимнастику растиранием стоп. Садимся поудобнее и массируем стопы по одной или обе сразу, как вам будет удобно. Тщательно растираем боковые поверхности стоп и их центр, где расположены активные биологические зоны.

Если есть болевые точки, нужно помассировать их подольше. В заключение растираем ноги (голени, колени, бедра) снизу доверху. Массаж стоп продолжаем 30 секунд или дольше, он стимулирует работу всего организма.

У кого есть проблемы с печенью, желчным пузырем, можно дополнить эту гимнастику самомассажем области печени по методу даосской медицины. Лежа, сильно растереть ладони друг о друга, затем правую ладонь положить на область печени и продвигать ее вдоль края правого подреберья к середине груди. Массирующие восходящие движения области печени и желчного пузыря повторить 30 раз.

При наличии хронического панкреатита рекомендуют ежедневно массировать область левого подреберья, подобно самомассажу печени.

Если есть отклонения в работе почек разогретые ладони кладут на спину в области почек, затем медленно продвигают ладони сверху вниз растирающими движениями 30 раз. В конце кулачками делают 3 легких удара в области почек. Если при этом ощущается боль, нужно обязательно обратиться к доктору.

Правильное выполнение комплекса упражнений Вы можете посмотреть в видео с Ольгой Орловой.

Итак, тибетская гимнастика для здоровья и долголетия позволяет восстановить и сбалансировано распределить биоэнегрию, гармонизировать работу желез внутренней секреции, улучшить обмен веществ и омолодить организм при условии ее регулярного и длительного выполнения (на протяжении многих месяцев, лет).

Дорогие читатели, заботьтесь о своем здоровье и долголетии здесь и сейчас, не откладывая на потом!Желаю Всем бодрости и молодости на долгие годы!

Источник: http://anatomiya-zdoroviya.ru/fizicheskoe-zdorove/profilaktika-i-lechenie-boleznej/tehnika-vypolneniya-tibetskoj-gimnastiki-dlya-zdorovya-i-dolgoletiya.html

Тибетские монахи известны тем, что надолго умеют сохранять молодость и здоровье. В том возрасте, когда наши соотечественники чувствуют себя глубокими стариками, и выбирают подходящие белые тапочки.

Монахи радуются солнышку, собирают травы и строят планы на ближайшее десятилетие.

Свой секрет они раскрыли россиянам ещё в советские времена. Тогда Россия помогала провести электроэнергию в места их проживания.

В благодарность, они рассказали, как им удается оставаться молодыми и здоровыми долгие годы. Они раскрыли секрет гормональной гимнастики.

Показания к применению

Вопреки популярному мнению о том, что долголетию монахов Тибета способствует свежий горный воздух и правильное умеренное питание, они сделали другое заявление.

По их словам, всё это лишь дополняет главный «ингредиент». Они уверены, что секрет здоровья — гимнастика.

Их комплекс упражнений имеет специфику, не свойственную ни одной другой гимнастике. Есть нюансы, которые отличают обычную физическую активность от тибетский гормональной гимнастики. Её сила заключается во влиянии на гормональный фон человека.

Гормональная гимнастика показана всем, кто хочет дожить до старости. Отзывы врачей — выше всяких похвал.

Есть отдельные случаи, когда выполнять комплекс не только можно, но и необходимо:

• Болезни суставов, спины, кроме случаев обострения.
• Ожирение любой степени.
• Малоподвижный образ жизни.
• Депрессия, переутомление в хронической форме.
• Подавленность, тревожность.
• Пониженный иммунитет.
• Запоры.
• Возраст от 40 лет.

Важно! Перед тем, как приступить к лечебному комплексу упражнений, проконсультируйтесь с лечащим врачом. 

Не все виды болезней суставов и позвоночника допускают физическую активность. При наличии любых видов заболеваний, разрешение врача на проведение курса гимнастических упражнений обязательно.

Противопоказания

Явными противопоказаниями служат серьёзные заболевания, которые ослабили силы организма. Заниматься спортом в болезненном состоянии нельзя, это принесёт больше вреда, чем пользы.

Есть и другие противопоказания:

1. Болезнь Паркинсона.
2. Детский возраст до шестнадцати лет.
3. Артрит и артроз в период обострения.
4. Грыжа межпозвоночного отдела.
5. Период после проведения операционного вмешательства.
6. Язва, острые воспалительные процессы органов пищеварения.
7. Острые заболевания сердца и печени, органов дыхания.

Любое заболевание может иметь разные формы. Всё индивидуально. Прежде чем приступить к упражнениям, посоветуйтесь с лечащим врачом.

В одном случаи гимнастика будет даже полезна, в другом — врач порекомендует на время отложить эту идею.

Польза тибетской гимнастики

Главной отличительной особенностью этого комплекса упражнений является то, что он пробуждает естественные силы организма, налаживает работу энергетических потоков.

Это приводит к ряду положительных изменений в жизни человека:

1. Проходит депрессия.
2. Пропадает хроническая усталость.
3. Исчезает чрезмерная тревожность, агрессивность.
4. Нервная система успокаивается.
5. Восстанавливается сексуальная составляющая: энергетический поток приходит в норму, у человека появляется нормальное восприятие своего тела, появляется желание.
6. Появляется больше сил и энергии.
7. Уменьшается аппетит.
8. Полезно для позвоночника.
9. В процессе похудения происходят позитивные сдвиги: лишний вес уходит легче.
10. Улучшается кровоснабжение всех органов и тканей.
11. Повышается эластичность сосудов.
12. Проходят суставные боли.
13. Происходит общее оздоровление организма.

Эти изменения наступают не сразу, но долго ждать результата не придётся. Вы почувствуете первые перемены уже через несколько дней.

Важнейшим условием гормональной гимнастики является время её выполнения. Нужно вставать утром, на рассвете, с первыми лучами солнца.

Промежуток варьируется от 4 до 6 часов утра. Летом придётся вставать раньше.

Важно! Смысл заключается в том, что человек восстанавливает свой нормальный биологический ритм, который воздействует на все системы организма. 

Упражнения пробуждают силы организма, наполняя его природной энергией, способствуя омоложению.

Человек становится сильнее морально, ведь он день за днём перебарывает свою лень. Спать после гимнастики не захочется, придёт ощущение бодрости.

Если днём ранее вы легли на позднее 11 часов вечера. 7 часов для сна — норма.

Комплекс упражнений

Все упражнения выполняются строго на голодный желудок. После нельзя кушать и пить ещё 30 – 50 минут.

Делать гимнастику нужно в том порядке, в котором описаны действия. Упражнения выполняются лёжа в постели, каждое утро. Необходимо потратить всего 5 минут.

Это минимальный комплекс упражнений. Существуют разные методики гормональной гимнастики. Каждый мастер покажет свой подход к комплексу.

В состав его входят и упражнения, способные подтянуть овал лица, разгладить морщины. Есть комплекс для женского здоровья и спины.

Ольга Орлова — одна из представительниц гормональной гимнастики в России. Есть статьи и видео, где она подробно рассказывает о комплексе упражнений.

Источник: https://womans7.com/zdorovie/tibetskaja-gormonalnaja-gimnastika-za-5-minut.html

Тибетская гимнастика: 3 секретных упражнения для привлечения успеха

Современные реалии таковы, что молодежь страдает от тех проблем, которые раньше возникали только у пожилых людей, что существенно ухудшает качетсво жизни. Виной тому является жизнь в режиме нон-стоп, употребление фаст-фуда, вредные привычки и прочие факторы.

Поэтому вопрос сохранения здоровья и молодости актуален как никогда ранее. Избавиться от проблем, а также продлить срок активной жизни вполне реально без лекарств и пластических операций, воспользовавшись секретом тибетских монахов-долгожителей – тибетской гимнастикой.

Регулярное ее выполнение позволяет выглядеть и чувствовать себя лучше. Для этого достаточно уделять по 5 минут утреннего времени. Каким же образом эта гимнастика влияет на человека? Ответ на этот вопрос Вы узнаете в материале Интернет-издания estet-portal.com.

1.

   В чем суть гимнастики тибетских монахов

2.   Кому нельзя выполнять упражнения: противопоказания 3.   Тибетская гимнастика – главный секрет оздоровления и долголетия

4.   Комплекс упражнений: от слов к делу

В чем суть гимнастики тибетских монахов

В Тибете суровый климат и такие же условия жизни. Но, несмотря на это, люди здесь живут до 120 лет! Дело в том, что они особый акцент делают на создание гармонии с окружающим миром и регуляции всех жизненных процессов. И помогает им в этом тибетская гимнастика.

Создателями этой системы упражнений являются монахи из Тибета.

Каким же образом о ней узнали наши соотечественники? Это произошло в советские времена. Тогда наши специалисты построили в горах Тибета электростанцию. Они провели линию передач и в небольшой буддистский монастырь, в котором жили монахи.

В знак благодарности, жильцы древней обители раскрыли энергетикам свой секрет молодости и долголетия, который заключается в выполнении комплекса упражнений. Его решил испытать на себе и работник той бригады, которая занималась строительством электростанции.

И к его удивлению, седые волосы вновь приобрели естественный цвет, а состояние здоровья и зрения намного улучшилось. Поэтому он решил поделиться секретом тибетских монахов с корреспондентами. С тех пор тибетскую гимнастику практикуют и в нашей стране.

За основу в этой методики взяты не только физические упражнения, но и моральные устои и философские взгляды буддизма. Иными словами, хорошее и крепкое здоровье – это здоровый дух.

Организм человека состоит из 19 ветров: 7 главных и 12 дополнительных. Главные называют чакрами, которые, в свою очередь, являются мощными энергетическими полями.

Они обычно располагаются снизу вверх, обеспечивая организму тот баланс, который нужен для оптимального физического здоровья.

Когда человек болеет, поддается стрессам и прочим внешним факторам, в системе происходит сбой, который негативным образом отражается на работе всего организма. Но гимнастика исправляет это. Она тонизирует все органы и системы.

цель оздоровительной гимнастики тибетских монахов – создание равновесия и организованность работы каждого из вихрей, а также дополнительных ветров.

Суть оздоровительной методики состоит в том, что человек выполняет комплекс простых упражнений не механично, а сосредоточено, уделяя на занятия по 5-15 минут в день. Выполняется она обычно утром после пробуждения в твердой постели или на полу. Оптимальное время для занятий – 6:00.

Особенность гимнастики состоит в том, что она практикуется каждый день, без перерывов. В таком случае в теле человека как бы накапливается положительный и целебный результат. Длительные перерывы нарушают энергетический баланс и тогда все усилия потрачены зря.

Для достижения эффективного результата от выполнения гимнастики тибетские монахи советуют устранить вредные привычки: курение, алкоголь, недосыпание и так далее.

Кому нельзя выполнять упражнения: противопоказания

Тибетская гимнастика подходит всем желающим, независимо от возраста, пола, физических характеристик. К тому же, она не требует особой подготовки. К ней может приступать любой. Но все же некоторые противопоказания здесь есть. Такой гимнастикой не рекомендуют заниматься беременным женщинам, а также тому, кого недавно пережил операцию.

Также ее не советуют делать при: •    обострении сердечного заболевания;•    гипертоническом кризе;•    артрите;•    язве желудка;•    патологии позвоночника.  

Если же у Вас нет этих противопоказаний, но при выполнении гимнастики Вы почувствовали себя плохо, прекратите занятия и обратитесь к врачу.

Тибетская гимнастика – главный секрет оздоровления и долголетия

Гимнастика тибетских монахов способна в корне изменить жизнь. Ведь она за короткий промежуток времени лечит различные заболевания, восстанавливает утраченные функции организма, сохраняет умственное и физическое здоровье, и что самое главное – продлевает жизнь.

А если конкретнее, тибетская методика: •    восстанавливает работу эндокринной системы; •    нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы; •    улучшает процессы пищеварения;•    укрепляет иммунную систему и опорно-двигательный аппарат;

•    лечит варикозное расширение вен, артроз и остеохондроз;

•    избавляет от головных болей и мигреней; •    расслабляет зажатые мышцы;•    улучшает зрение и слух;•    развивает гибкость тела;•    избавляет от бессонницы и прочих нарушений сна;•    снимает стресс;

•    активизирует функции мозга;

•    повышает работоспособность;•    подтягивает кожу, избавляя ее от морщин, «апельсиновой корки» и растяжек;•    улучшает цвет лица и общий внешний вид;•    исправляет осанку;

•    замедляет процессы старения.

Спустя некоторое время после выполнения упражнений Вы заметите, что к Вам вернулась энергия и силы, а внутри появилась радость.

Комплекс упражнений: от слов к делу

А теперь переходим к самой тибетской гимнастике. Она включает в себя множество упражнений, но мы с Вами сконцентрируемся на самых популярных из них:

1. Упражнение МЕЛЬНИЦА.   Станьте ровно, ноги сведите вместе, руки разведите в стороны и вращайтесь по часовой стрелке (можете взять утяжелитель). Это упражнение позволяет раскрутить энергетические чакры. В результате улучшается кровообращение и общее самочувствие.

2.  Упражнение МОСТ.  Сядьте на коврик, после чего расположите руки сзади туловища. Далее поднимите таз, при этом опершись руками и ногами о пол. Голову же опрокиньте назад, насколько это возможно. Это упражнение избавляет от головных болей и болей в шее.

На начальном этапе каждое упражнение повторяйте по 3 раза и через каждые 2 дня добавляйте еще по 2 повторения, постепенно доведя до 21 раза.

3.   Упражнение ГОРА.  Это упражнение взято из йоги. Оно известно, как «собака мордой вниз» или «поза горы».

Встаньте в планку, затем подтяните копчик максимально вверх, не меняя при этом положения рук и ног. Вдохи делайте через нос, а выдохи – через рот.

«Поза горы» обновляет клетки мозга, благотворно сказывается на пищеварении, снимает усталость и возвращает потерянную энергию.

Польза от тибетской гимнастики неоспорима. Комплекс упражнений, избавляя от различных недугов, а также нормализуя работу всех органов и систем, ведет к долголетию.

Поэтому не удивительно, почему тибетские монахи, практикующие ее, живут так долго и при этом прекрасно себя чувствуют, а также пребывают в хорошем настроении. Начинать делать эту гимнастику никогда не поздно. Главное – внутренний настрой, правильное выполнение упражнений и осознание своего тела.

И тогда полное исцеление и наполнение жизненной энергией гарантировано.

 Вам может быть интересно: Уникальная гимнастика для шеи доктора Шишонина

Источник: https://estet-portal.com/statyi/tibetskaya-gimnastika-3-sekretnyh-uprazhneniya-dlya-privlecheniya-uspeha

Тибет — это настоящий рай на земле для любителей мистики и тех, кто интересуется буддизмом. Легенда о тибетских монахах, знающих секрет молодости и долголетия, всегда будоражила людские умы. Эта легенда имеет вполне реальную основу, а стать долгожителем очень даже возможно. Итак, давайте узнаем секреты тибетских монахов.

В затерянном тибетском монастыре, где обитали монахи, всегда царила очень спокойная, размеренная жизнь. Они не навязывали свои убеждения другим, жили вдали от людей, начиная и завершая каждый день усердной молитвой. Собственно, из молитв преимущественно и состоял их день. Тибетские монахи слыли небывалой замкнутостью при полном отсутствии агрессии или недоверчивости к людям.

Всё это вовсе не значит, что вам придётся отдалиться от своего окружения и начать аскетичный образ жизни. Но молчаливые, замкнутые личности обычно смиренны, а именно смирение даёт нам возможность очистить свою душу от ненужной информации, негатива, устранить причины стрессов.

Отпустив (хотя бы мысленно) от себя тревоги, скорректировав режим дня (хотя бы на уровне «раньше ложиться и раньше вставать») и изменив рацион (включив в меню больше натуральных продуктов) вы уже приблизитесь к секрету тибетского долгожительства.

Молодость и долголетие. Секреты тибетских монахов

Если хорошенько подумать, то нетрудно догадаться, в чём секрет крепкого здоровья жителей Тибета. Они питаются продуктами природного происхождения, что обеспечивает им высокий иммунитет и заряд энергии.

Неотъемлемой частью рациона этого народа являются травы. Их используют и в виде специй, но основную пользу, всё же, берут из травяных настоев и отваров.

Для приготовления этого отвара понадобится:

• ромашка
• бессмертник
• зверобой
• берёзовые почки

Все эти травы в засушенном виде можно приобрести в любой аптеке. При возможности вы можете и собрать их самостоятельно. Только тогда перед приготовлением напитка не забудьте тщательно вымыть травы от пыли и мелко нарезать.

Смешиваем все компоненты в равных пропорциях, заливаем кипятком и настаиваем в течение часа. Затем отвар нужно процедить и пить слегка остуженным. Можно добавить в него ложку мёда или сок дольки лимона. В идеале этот напиток лучше употреблять натощак, а после его употребления не есть ещё пару часов.

Он повысит иммунитет и нормализует сон.

А смесь из мёда, оливкового масла и лимонного сока, употребляемая утром после завтрака в количестве одной чайной ложки, ещё и морщинки на лице разгладит, и цвет лица выровняет. Только прежде убедитесь, что у вас нет аллергии на продукты пчеловодства.

5 упражнений от тибетских монахов

религия Тибета — буддизм — пробуждает в нас ассоциацию с йогой и медитациями. Йога (да и вообще любая физическая активность) помогает привести тело и дух в гармоничное, неотделимое друг от друга, состояние. Неспроста человек, который много двигается, выглядит бодрее и активнее, чем тот, кто применяет физическую нагрузку от случая к случаю.

Предлагаем пять упражнений, которые используют тибетские монахи для сохранения хорошей физической формы. Их можно выполнять ежедневно, начиная с 10 раз на каждое упражнение, со временем увеличивая до 30:

1. Встаньте прямо, разведите руки в стороны. Не сгибая руки в локтях, вращайте ими по часовой стрелке. Важно, чтобы ваши глаза при этом были открыты — так вы сможете наблюдать за правильностью движений рук.
2. Лягте на пол, руки расположите вдоль тела, ладонями вниз. Подбородок прижмите к груди, Поднимайте в таком положении прямые ноги, не отрывая таз от пола. Сделайте упражнение несколько раз, затем расслабьтесь и повторите его.
3. Стоя на коленях, прижмите к груди подбородок. Запрокиньте голову назад, упираясь в ноги руками и вернитесь в исходное положение. Повторить 10 раз.
4. Сядьте на пол, распрямите спину, руки разведите в стороны пальцами вверх. Сделав выдох, запрокиньте максимально голову. На вдохе постепенно возвращайте её в исходное положение, затем расслабьтесь и выдохните. Постарайтесь задержать дыхание, когда запрокидываете голову и возвращаете её в исходное положение.
5. Лягте на живот и оторвите тело от пола, упираясь в пол только ладонями и пальцами ног. На вдохе сильно запрокиньте голову назад. Подняв таз, опустите голову. Подбородок должен быть прижат к груди.

При выполнении упражнении, сохраняйте спокойный, мерный ритм дыхания. Не думайте ни о чём постороннем.

Основной секрет молодости и здоровья — жить в гармонии с самим собой. И для этого вовсе не обязательно переселяться в Тибец. Быть счастливым можно там, где вы сейчас.

Источник: https://lifestyle-journal.ru/life/5-uprazhnenij-tibetskih-monahov.html

Поделиться:

Нет комментариев

priroda-doc.com

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

В настоящее время нетрадиционная медицина весьма популярна и тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства, одна из самых популярных методик в ней. В современном мире больше людей включаются в материальную гонку, забывая о собственном здоровье. Мы часами засиживаемся на работе, проводим массу времени за компьютером, а отдыхаем вместе с телевизором. Отсутствие качественных продуктов, физической активности и положительных эмоций самым неблагоприятным образом сказываются на нашем самочувствии.

Материальные ценности и высокие заработки уже перестают радовать, так как постепенно утрачивается самый ценный дар природы человеку – здоровье. В таких условиях все больше людей прибегают к методам нетрадиционной медицины для поддержания организма и сохранения молодости, об одном из таких методов поговорим в данной статье.

Уникальный дар тибетских монахов

Далекий и загадочный Тибет известен во всем мире, как уголок физического здоровья и духовного спокойствия. Монахи, проживающие на этой территории, добровольно отказались от жизни в обществе и посвятили себя изучению духовного мира. За многие годы совершенствования, эти люди создали уникальные системы целительства, оздоровления организма и продления жизни.

Известно, что тибетские отшельники мало времени уделяют общению, большую часть дня они заняты физической работой и медитацией. Они ведут очень закрытый образ жизни и не стремятся делиться своими секретами с другими людьми. Тем интереснее выглядит легенда о происхождении уникальной гимнастики, рассматриваемой в данной статье.

Произошло это еще в прошлом столетии, во время работ по возведению электростанции. Советские специалисты, участвовавшие в сооружении сложного объекта на территории Тибета, заинтересовались древним монастырем. Величественное здание служило пристанищем многим монахам, по просьбе которых инженеры провели электричество и в этот монастырь. Отшельники отблагодарили рабочих удивительным способом, раскрыв некоторые секреты долгой жизни.

Читайте также:

• Диета по группе крови: 2 группа крови

Вернувшись на Родину один из специалистов начал использовать полученную в дар систему исцеления. Результат от ее применения оказался настолько ошеломляющим, что он поделился удивительным открытием с журналистами. Работники «Комсомольской правды» одного из самых авторитетных изданий, взяли интервью у бывшего инженера, который был уже в преклонном возрасте. Мужчина рассказал им, что используя уникальную гимнастику, ему удалось сохранить здоровье, прекрасное зрение и избавиться от множества болезней, перешедших в хроническую форму.

Читайте также:

Рекомендации от Ольги Орловой

Широкое распространение тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства получила после появления видео народной целительницы. О.Л. Орлова прочитала об этой методике в статье «Комсомольской правды». Имея большое количество хронических заболеваний, она решилась попробовать нетрадиционную методику и получила великолепные результаты. В своем видео Ольга подробно рассказала о схеме выполнения упражнений и полученном эффекте.

Как и любая система оздоровления, утренняя гимнастика из Тибета требует соблюдения определенных правил:

• регулярность – для того чтобы упражнения оказали благотворное действие на организм, требуется делать их ежедневно. Большие перерывы могут привести к потере достигнутых результатов, и общее оздоровление займет больше времени;
• время выполнения – комплекс упражнений следует выполнять ранним утром, когда тело наполнено энергией и все системы организма готовы к пробуждению. Лучше всего для выполнения подходит время до 6 часов утра;
• образ жизни – нельзя сочетать комплексную систему оздоровления с вредными привычками. Отказаться от алкоголя или табака сразу бывает довольно сложно, но при желании и с помощью гимнастики обязательно получится добиться этого со временем;
• техника выполнения – каждое действие повторяется тридцать раз. В одну секунду должно производиться только одно движение и на каждое упражнение отводится полминуты;
• правильная позиция – все упражнения делаются в положении лежа. Можно приступать к комплексу прямо в кровати, при условии, что матрас жесткий. Если вы привыкли спать на мягкой поверхности, стоит переместиться на пол, постелив предварительно коврик или матрас.

Рассматриваемая методика подходит для любой возрастной группы и практически не имеет противопоказаний. Она занимает не более 5 минут в день и помогает зарядиться энергией и ощутить прилив сил в самом начале дня.

Тибетская система воздействует не только на физическое тело, но и оказывает определенное влияние на энергетическом уровне. Воздействуя на энергетические центры, мы обеспечиваем гармоничное функционирование энергии в нашем теле.

С помощью тибетской гормональной гимнастики для оздоровления и омоложения можно усилить энергетическое поле каждого человека, вернув ему силы и здоровье. Столь мощное воздействие омолаживает эндокринную систему и оптимизирует ее работу.

Методика выполнения

Все действия необходимо выполнять в строго определенной последовательности. Во время выполнения комплекса следите за дыханием и самочувствием. Нужно постараться прочувствовать свои ощущения и зафиксировать конечный результат.

Итак, сразу после пробуждения, утраиваемся на твердой поверхности и приступаем к выполнению комплекса.

Проверяем энергетический баланс

В положении лежа на спине, соединяем ладони на уровне груди и делаем несколько быстрых растираний. В процессе трения должно вырабатываться тепло, ладошки должны стать горячими и как будто наполненными энергией.

Если это так, значит Ваше биополе в норме, и остается только поддерживать его на должном уровне. Если ладони недостаточно теплые, значит, Ваш энергетический уровень существенно снижен, и это отражается на состоянии всего организма.

Если ладони стали влажными и не согрелись в процессе упражнения, в организме имеются серьезные вегетативные нарушения. Для данной диагностики достаточно всего 6-7 движений ладонями.

Воздействие на глаза

Разогретые ладони кладем на веки. Осторожно надавливаем на закрытые глаза 30 раз, делая одно движение в секунду. После того как полминуты истекли можно еще немного подержать ладошки на глазах наслаждаясь приятным теплом. Эти простые манипуляции обеспечивают питание нашим органам зрения и постепенно улучшают их состояние.

Воздействие на уши

Ладони размещаем на ушах, пальцы направляем на затылок и делаем легкие нажатия в установленном ритме. За тридцать секунд мы должны осуществить тридцать надавливаний. При имеющихся хронических заболеваниях в этой области нажатия должны быть легкими. Не пугайтесь, если через несколько дней после начала практики Вы почувствуете болевые ощущения, продолжайте выполнять упражнение, только с меньшей интенсивностью. После небольшого обострения все заболевания будут проходить, а слух значительно улучшиться.

Воздействие на контуры лица

Сжимаем ладони в кулаки, большие пальцы рук оставляем свободными и располагаем их за ушами, кулаки прижимаем к контуру лица. Далее начинаем медленные движения руками к подбородку и обратно, мягко надавливая на кожу. Делаем тридцать полных движений. Этот прием эффективно воздействует на лимфоток, формирует красивый овал лица и улучшает работу органов слуха.

Воздействие на лоб

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства Орловой оказывает благотворное влияние на весь организм, а также на все энергетические чакры. Следующее упражнение играет очень важную роль в оздоровлении органов дыхания, оно также влияет на работу гипофиза и помогает бороться с признаками старения. Правую ладонь располагаем на лбу, накрываем ее левой и выполняем плавные движения от одного уха к другому, мягко надавливая на область лба. После тридцати полных движений останавливаемся и переходим к другому упражнению.

Воздействие на теменную область

Правую ладонь нужно расположить на расстоянии примерно 4-5 сантиметров от макушки. Левую ладонь помещаем сверху и рисуем невидимую арку от макушки до лба, затем возвращаем ладони обратно по этой же траектории. Проделываем упражнение тридцать раз.

Эти манипуляции обеспечивают улучшение кровоснабжения мозга, нормализуют артериальное давление и возвращают подвижность плечевым суставам. Как известно на макушке располагается самая высокая чакра, которая отвечает за духовное развитие и совершенствование человека.

Это очень важная область, поэтому к ней относится еще одно упражнение. Располагаем ладони в нескольких сантиметрах от макушки, при этом правая ладонь должна находиться внизу, и делаем дугообразные движения в боковых направлениях, от одного уха к другому. Данное упражнение необходимо выполнить установленные тридцать раз.

Воздействие на щитовидную железу

Ладонь правой руки помещаем на область щитовидки, левой ладонью накрываем правую. Левой рукой двигаемся от области щитовидной железы до области пупка по дугообразной траектории и возвращаем ее назад. Проделать это движение нужно положенные тридцать раз. Упражнение влияет не только на выбранную область, но и на весь гормональный фон, стабилизируя его и оздоравливая.

Воздействие на внутренние органы

Нормализовать деятельность системы пищеварения, и оздоровить внутренние органы можно с помощью следующего упражнения. Складываем ладони привычным способом, при этом левая ладонь оказывается сверху и помещаем их на живот. Делаем три десятка кругов по этой области в направлении движения часовой стрелки. Со временем этот элемент гимнастики поможет забыть о хронических запорах и будет способствовать очищению организма.

Воздействие на руки

Не только для головы и тела, но и для конечностей используется тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства. Видео техники выполнения комплекса довольно простое. Продолжая лежать на спине, вытягиваем конечности перед собой, делаем вращательные движения кистями сначала в одном направлении, затем в другом. Достаточно будет 6-7 вращений в одну и другую сторону. Затем слегка трясем руками в течение 7-8 секунд, этот прием отлично прорабатывает мельчайшие капилляры и обеспечивает свободное протекание энергии по энергетическим каналам.

Воздействие на ноги

Поднимаем ноги вверх и делаем несколько вращений стопами в одну и в другую сторону. Немного проработав эту область, слегка потрясите ногами, побуждая систему кровообращения в конечностях.

Воздействие на стопы ног

Сядьте и примите удобное положение. Легкими массажными движениями разотрите одну подошву стопы, затем другую, двигаясь от пальцев ног к пяткам. Делайте эти манипуляции в течение 30 секунд. При обнаружении наиболее болезненных точек, уделите им больше внимания.

По завершении комплекса немного разогрейте ноги, делая легкие поглаживающие движения от стоп к бедрам. Вы затратите не более пяти минут на выполнение тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства, отзывы о которой в основном положительные. При соблюдении всех правил и рекомендаций результат Ваших усилий будет скоро заметен.

Эффект от применения системы

Уникальная методика тибетских отшельников подходит для людей любого возраста. Она может помочь людям пожилого возраста при снижении двигательной активности, работающим людям, жизнь которых наполнена стрессовыми ситуациями, а также людям, страдающим хроническими заболеваниями. Прибегнуть к данной системе оздоровления следует при наличии проблем со зрением и слухом, при сильной усталости и истощении организма. Гимнастика поможет людям, страдающим нарушением памяти, расстройством внимания и снижением работоспособности. Она позволит решить проблемы желудочно-кишечного тракта, позвоночника и сосудистой системы.

При регулярном выполнении комплекса рассматриваемая система оказывает на организм следующее действие:

• поддерживает работу всех систем организма на должном уровне, устраняя сбои и возрастные изменения;
• стабилизирует гормональный фон, устраняет любые отклонения и поддерживает гормональный баланс;
• улучшает работу органов зрения и слуха;
• подтягивает контуры лица, разглаживает морщины, формирует красивый овал лица;
• корректирует вес, устраняя избыточные килограммы;
• способствует укреплению сосудов и нормализует работу сердечной мышцы;
• устраняет хронические заболевания.

Кроме этого тибетская методика являются самым лучшим вариантом пробуждения организма. После выполнения комплекса Вы почувствуете прилив бодрости, сил, организм наполнится энергией, и прекрасное самочувствие не покинет Вас в течение всего дня. Уделите всего несколько минут тибетской гормональной гимнастике для оздоровления и долгожительства, фото и описание упражнений сначала можно распечатать. Впоследствии Вы полностью освоите эту несложную систему и сможете выполнять все упражнения без подсказок.

По мере возвращения двигательной активности суставам, мышцам и сухожилиям и устранения негативного влияния сидячего образа жизни, Вы почувствуете улучшение тонуса и огромное желание двигаться. Постепенно данная методика приведет к изменению образа жизни, Вы станете более активными, тело обреете легкость. Вместе с этими положительными изменениями придет хорошее настроение. Нервная система станет более устойчивой к стрессам и сложным ситуациям, и каждый день после пробуждения Вы будете радоваться новому дню.

Благодаря такому комплексному воздействию тибетская методика приводит к общему омоложению организма. Физическое тело становится подвижным, приходят в тонус лимфатическая и кровеносная системы, активизируется энергетическое поле человека. В результате длительной практики можно продлить жизнь на двадцать лет и более, и самое главное сохранить активность и здоровье даже в пожилом возрасте.

С каждым годом появляется все больше последователей уникальной методике, которые делятся рассказами о том, как помогла им тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства, с фото и комментариями. Подробно изучив всю имеющуюся информацию, оценив мнения и результаты последователей, каждый может сделать выбор, и попробовать изменить свою жизнь к лучшему, вернув самое ценное, что есть у человека - здоровье.

chto-polezno.ru

Гормональная гимнастика полезна для оздоровления и долгожительства

Пошаговый видео урок о тибетской гормональной гимнастике. Сразу же хочу дать свой отзыв: гормональная гимнастика полезна для оздоровления и долгожительства. Подробно описаны и показаны все упражнения. Эта гимнастика пришла ко мне от моего учителя. Но по рассказам, этой секретной техникой поделились тибетские монахи. В благодарность за помощь. Делать их желательно ранним утром. Тогда и результаты будут наилучшими.

Вообще по оздоровительной гимнастике много отзывов. Вы можете прочитать их ниже под статьей.

Комплекс простой и занимает всего 5-9 минут. Вы быстро почувствуете результаты. Если есть застарелые проблемы со здоровье, то делайте комплекс несколько месяцев. Оптимальное количество повторений 30 раз. Но если вы в плохой физической форме начните с меньшего количества. Программу «Тибетское гормональное оздоровление» делайте ежедневно, как только проснётесь. Для достижения лучшего результата делайте упражнения до 6 утра.

Как делать гимнастику

ВАЖНО: Делать лёжа. Глаза закрыты. Каждое упражнение выполняется 30 раз. Дыхание произвольное.

1. Хорошенько растираем ладошки несколько раз до ощущения тепла или даже жара. Если ладони не разогреваются или может быть влажные, то у вас снижен энергетический статус. Возможно есть проблемы с кровообращением. Обратите на это внимание. Этот комплекс так же способствует восстановлению.
2. Внутренние части ладоней прикладываем к глазным яблокам. Нажимаем 30 раз. Примерно 1 нажатие в секунду. Дыхание произвольное. 
3. Прижимаем ладони к ушам. Делаем 30 нажатий на ушные раковины. (Улучшает слух) 
4. Большим и указательным пальцами берем за ушки. Другие пальцы складываем в кулачок. Вдоль скул опускаем вниз и поднимаем вверх — это раз. Как бы слегка потираем скулы. 
5. Правую ладонь кладем на центр лба. Накрываем сверху левой ладошкой. Делаем движение вдоль лба от правого края к левому и обратно — это раз. Руки скользят по лбу. Продолжаем выполнять — 30 раз. 
6. Поднимаем руки над головой — вдох. Руки полусогнуты в локтях. Ладони лежат друг на друге. Левая сверху. Движение вдоль 7 чакры (Сахасрара) над макушкой. Проносим до груди, руки так же полусогнуты, и обратно — это раз. 
7. Руки оставляем в том же положении над головой. Ладони лежат друг на друге. Левая сверху. Проносим вдоль головы от правого уха к левому и обратно — это раз.  
8. Правую руку положить на горло в область щитовидной железы. Левая рука касается пальцами тыльной стороны правой. Отвести левую руку по дуге над телом до упора (к первой чакре) и вернуть её на правую руку — это раз. После того как закончили, положите левую руку на правую. И опускаем обе ладони по телу на область пупка. 
9. Руки остаются в этом положении. Делаем круговые движения по часовой стрелке. Руки нежно скользят по телу вокруг пупка. Полный оборот (сверху-вниз и снизу-верх) — это раз. 
10. Поднимаем вверх руки. Несколько раз вращаем кистями (5-8). И затем потрясем расслабленными руками. Эти движения способствуют хорошему венозному оттоку и движению лимфы. 
11. Поднимаем вверх ноги. Несколько раз вращаем ступнями (5-8). И затем трясем расслабленными ногами. Можно потрясти вместе и руки и ноги.
12. Поворачиваемся на бочок и садимся. Правая нога подогнута перед собой. Левая подогнута назад к ягодицам. Хорошо растираем одновременно ступни ног. Правая рука — правую ступню. Левая рука — левую.
13. Выводим левую ногу вперед. Соединяем ступни. Разминаем пальцы ног.
14. Сгибаем правую ногу назад к ягодице. Левая нога подогнута перед собой. Хорошо растираем одновременно ступни ног. Правая рука — правую ступню. Левая рука — левую. 
15. Сесть вытянув ноги перед собой. Делать поглаживающие движения от щиколотки до колена. Вверх до колена руки проходят вдоль  ноги. Вниз до щиколотки — руки гладят верхнюю часть . Сначала правую ногу. Потом левую. Каждую ногу по 5-8 раз.
16. Гладим вращательными движениями колени. Как бы смазываем их. 
17. Поглаживаем бёдра с боков во внутрь с усилием. 10-15 раз.

Рекомендую вам внимательно посмотреть видео урок по оздоровительной гимнастике. Приятного просмотра!

Понравилось видео – ставьте ЛАЙК

Поделитесь ссылкой на страницу с друзьями.

Благодарю Вас за просмотр! Буду рада Вашему комментарию;))

Похожие записи:

womanaura.com

Смотрите также

• 
  Католическое рождество 2019
• 
  Лучшая жена по знаку зодиака
• 
  Точный гороскоп лев
• 
  Лунный календарь рыбака на сентябрь 2019 года
• 
  Ошо о любви
• 
  Икона господь вседержитель
• 
  Конкурсы на хэллоуин
• 
  Гороскоп на 2019 год стрелец женщина
• 
  Новый год 2019 гороскоп
• 
  Николай 2 святой
• 
  Как приворожить парня без последствия в домашних условиях белая магия