Магия

Обереги
Привороты
Заговоры

Эзотерика

Главное меню

Главная
Контакты
Статьи
Эзотерика

Гадания

Ошо динамическая медитация

Динамическая медитация Ошо - Инструкция и Музыка для медитации

Музыка для динамической медитации.

Длительность: 1 час.

Update Required To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin.

Динамическая медитация – одна из самых мощных трансформирующих техник, созданная Ошо.

Динамическая медитация направлена на очищение вашего бессознательного от ограничивающих установок, подавленных эмоций, навязанных и накопленных нами, в основном, в детстве и юности. Сейчас мы выросли, все эти установки стали ненужными, но мы продолжаем бессознательно следовать им и удерживать в себе эмоциональный мусор, отравляющий нашу энергетическую систему.

Если вы начинаете практиковать медитации Ошо, рекомендуем начать практиковать её в группе опытных практикующих и ведущего, например в студиях медитации.

Nena и Динамическая медитация

Инструкция к динамической медитации Ошо

Динамическая медитация длится один час и состоит из пяти стадий. Ее можно делать самостоятельно, но в группе она проходит намного сильнее. Это индивидуальный опыт, так что не обращайте внимание на окружающих и держите глаза закрытыми в течение всей медитации, желательно использовать повязку. Лучше всего делать медитацию на пустой желудок и в свободной, удобной одежде.

Дыхание – Первая стадия: 10 минут

Хаотично дышите через нос, всегда концентрируясь на выдохе. Тело позаботится о вдохе. Дыхание должно глубоко проникать в легкие. Дышите настолько быстро, насколько возможно, не забывая, что дыхание должно оставаться глубоким. Делайте это настолько быстро и сильно, насколько вы можете, – а потом еще сильнее, пока вы буквально не станете самим дыханием. Используйте естественные движения тела, чтобы помочь энергии подняться. Чувствуйте, как она поднимается, но не давайте ей выхода в течении всей первой стадии.

Катарсис – Вторая стадия: 10 минут

Взорвитесь! Выплесните все, что рвется наружу. Станьте абсолютно сумасшедшим. Визжите, кричите, прыгайте, плачьте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, выражайте все, что есть. Ничего не сдерживайте, двигайтесь всем телом. Помогите себе начать. Никогда не позволяйте уму вмешиваться в то, что происходит. Будьте тотальны.

или

Сотрудничайте со своим телом. Слушайте что оно хочет выразить, и тотально выразите это. Усильте то что поднимается и выплесните это на полную.

ХУ – Третья стадия: 10 минут

Прыгайте с поднятыми руками, выкрикивая мантру “Ху! Ху! Ху!” максимально глубоко. Каждый раз, опускаясь на всю ступню, позвольте звуку ударять глубоко в ваш сексуальный центр. Вложите в это все, что у вас есть, полностью истощите себя.

Стап – Четвертая стадия: 15 минут

Стоп! Замрите там, где вы находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не меняйте положение тела. Кашель, движение – все нарушит поток энергии, и усилие будет напрасным. Будьте свидетелем всему, что происходит с вами.

Танец – Пятая стадия: 15 минут

Празднуйте через танец, выражайте благодарность всему. Будьте счастливы весь день.

Зачем делать динамическую медитацию

Детальное разъяснение практики

Вопрос к Ошо: Что такое Динамическая Медитация?

Ответ Ошо:

Первое, что нужно понять в отношении Динамической Медитации это то, что она является методом создания ситуации с помощью напряжения, в котором медитация может произойти. Если все ваше существо полностью напряжено, единственная возможность, которая для вас остается – это расслабление. Обычно человек не может просто расслабиться, но если все ваше существо находится на пике тотального напряжения, тогда второй шаг приходит автоматически, спонтанно: создана тишина.

Первые три стадии данной техники располагаются в особом порядке для того, чтобы достичь предельного напряжения на всех уровнях вашего существа. Первый уровень – ваше физическое тело. Над ним находится прана шарир, жизненное тело – ваше второе тело, эфирное тело. Над ним находится третье, астральное тело.

Ваше жизненное тело принимает дыхание в качестве еды. Смена привычной нормы кислорода, обязательно приведет к тому, что жизненное тело также измениться. Глубокое, быстрое дыхание в течение десяти минут на первой стадии техники предназначено для того, что изменить всю химию вашего жизненного тела.

Дыхание должно быть одновременно глубоким и быстрым – на столько глубоким, на сколько возможно, и на столько быстрым, на сколько возможно. Если вы не можете делать и то и другое одновременно, тогда пусть ваше дыхание будет быстрым. Быстрое дыхание действует как своего рода молоток, бьющий по вашему жизненному телу, и нечто спящее начинает просыпаться: вскрывается резервуар ваших энергий. Дыхание становится подобно электрическому потоку, разливающемуся по всей вашей нервной системе. Поэтому вы должны выполнять первый шаг так неистово и интенсивно, как только возможно. Вы должны участвовать в нем тотально. Ни один ваш кусочек не должен оставаться в стороне. Все ваше существо должно быть в дыхании на первом шаге. Вы – анархист: вдох – выдох. Весь ваш ум поглощен процессом – дыхание выходит, дыхание входит. И если вы полностью в процессе, то мысли прекратятся, потому, что ни капли вашей энергии не доходит к ним. Не осталось энергии для того, чтобы поддерживать их живыми.

Затем, когда электричество тело начинает работать в вас, начинается второй шаг. Когда биоэнергия начинает вращаться внутри вас, работая через нервную систему, многое становится возможным для вашего тела. Вы должны свободно отпустить тело, позволив ему делать все, что оно захочет.

Второй шаг будет не только стадией отпускания, но также и стадией позитивного сотрудничества. Вы должны сотрудничать со своим телом, потому что язык тела – это тот язык символов, который, как обычно, был утерян. Если ваше тело хочет танцевать, то, как правило, вы не чувствуете этого послания. Поэтому, если на второй стадии появится слабая тенденция танцевать, сотрудничайте с ней; только тогда вы сможете понять язык своего тела.

Что бы ни происходило во время этой десятиминутной второй стадии, делайте все по максимуму. На протяжении всей техники ничто не должно выполняться на более низком уровне, чем максимум. Возможно, вы начнете танцевать, прыгать, смеяться или плакать. Все, что бы ни происходило с вами – а энергия захочет выразить себя – сотрудничайте с этим. В начале будет только догадка, едва уловимый соблазн – настолько неуловимый, что если вы решите подавить его, он так и останется на бессознательном уровне. Возможно, вы даже не будете знать, что подавили его. Итак, если появится хотя бы небольшой намек, слабое мерцание, любой указатель в уме, тогда сотрудничайте с ним и делайте все на максимуме, на самом пике.

Напряжение происходит только в экстремальной точке, никак иначе. Если танец не происходит на своем максимуме, тогда он не будет эффективен, он никуда не приведет; люди так часто танцуют, но это ни к чему не приводит. Поэтому танец должен происходит на своем максимуме – и не запланировано, а инстинктивно или интуитивно; ваши причина и интеллект не должны вмешиваться.

На втором шаге просто станьте телом, будьте с ним полностью одним целым, отождествитесь с ним – в точности как на первой стадии вы становились дыханием. В тот момент, когда ваша активность достигает максимума, новое свежее ощущение вольется в вас. Что-то будет сломано: вы увидите свое тело как нечто отдельное от вас; вы станете просто свидетелем тела. Вы не должны пытаться стать наблюдателем. Вам просто нужно отождествиться с телом полностью, и позволить ему делать все, что оно захочет и двигаться туда, куда оно захочет.

В момент, когда деятельность достигает своего пика – в танце, в плаче, в смехе, в нелогичности, во всякой ерунде – происходит следующее: вы становитесь наблюдателем. С этого момента вы просто смотрите; исчезло отождествление, осталось одно только свидетельствующее сознание, которое приходит само по себе. Вам не нужно думать о нем, оно просто происходит.

Это вторая стадия техники. Только в том случае, когда первая стадия выполнена тотально, полностью, вы можете двигаться во вторую. Похоже на коробку передач в машине: первую скорость можно поменять на вторую только в том случае, если первая скорость достигла предела, никак иначе. И единственная возможность перейти от второй скорости к третьей появляется только тогда, когда вторая достигла своего максимума. С чем мы имеем дело в Динамической Медитации – это скорости ума. Если физическое тело, первая скорость, доведено до максимального предела с помощью дыхания, тогда вы сможете перейти ко второй скорости. И тогда вторая должна быть выполнена абсолютно интенсивно: вовлечено, преданно, ничего не оставляя в стороне.

Если вы практикуете Динамическую Медитацию впервые, будет сложно, по той причине, что мы подавили тело настолько сильно, что жить по шаблону подавления стало для нас естественным. Но это не естественно! Взгляните на ребенка: он играет со своим телом совсем иначе. Если ребенок плачет, он плачет интенсивно. Детским плачем можно насладиться, но плач взрослого уродлив. Даже в гневе ребенок прекрасен: он обладает тотальной интенсивностью. Но когда злится взрослый, это выглядит уродливо: он не тотален. И любое проявление интенсивности является прекрасным. Вторая стадия кажется трудной только потому, что мы так много подавили в теле, но если вы сотрудничаете с телом, забытый язык вернется вновь. Вы становитесь ребенком. И когда вы снова станете ребенком, к вам начнет приходить новое ощущение: вы станете невесомы – неподавленное тело становится невесомым.

В момент, когда тело становится неподавленным, все подавления, которые вы скапливали всю свою жизнь, отброшены. Это и есть катарсис. Человек, который проходит через катарсис никогда не сможет стать сумасшедшим: это невозможно. И если уговорить сумасшедшего пройти через катарсис, он сможет вернуться к нормальному состоянию. Человек, прошедший через этот процесс, выходит за пределы сумасшествия: потенциальное семя убито, искоренено, благодаря всему этому катарсису.

Второй шаг является психотерапевтическим. Человек может углубиться в медитацию только через катарсис. Он должен быть полностью очищен: вся чепуха должна быть выброшена наружу. Наша цивилизация учила нас подавлять, удерживать все внутри. Из-за чего подавленные вещи попадают в бессознательный ум и становятся частью души, создавая великий хаос во всем существе.

Каждый подавленный призрак становится потенциальным семенем сумасшествия. Этого нельзя допускать. Становясь более цивилизованным, человек потенциально стал ближе к сумасшествию. Чем менее цивилизован человек, тем меньше у него возможностей сойти с ума, потому что он все еще понимает язык своего тела, продолжает сотрудничать с ним. Его тело не подавленно: его тело это цветение его сущности.

Вторая стадия должна быть выполнена тотально. Вы не должны находиться вне тела; вы должны быть в нем. Когда вы делаете что-либо, делайте это полностью: будьте самим действием, а не деятелем. Именно это я имею в виду, говоря о тотальности: будьте действием, процессом; не будьте актером. Актер всегда вне своей игры, и никогда не в ней. Когда я люблю тебя, я полностью в этом, но когда я играю влюбленность, я нахожусь вне игры.

На втором шаге откроется так много возможностей … и для каждой отдельной личности будет происходить что-то свое. Один человек начнет танцевать, другой – плакать. Один разденется догола, другой начнет прыгать, а третий станет смеяться. Возможно все.

Двигайтесь изнутри, двигайтесь тотально, и тогда вы сможете перейти к третьей стадии.

Третья стадия достигается как результат первых двух стадий. В первой стадии электричество тела – или вы можете назвать его Кундалини – пробуждено. Оно начинает вращаться и двигаться. Только в этом случае с телом происходит полное отпускание, не раньше. Только когда внутреннее движение началось, появляется возможность для внешних движений.

Когда на второй стадии катарсис достигает своего пика, предела, тогда начинается третья десятиминутная стадия. Начинайте энергично выкрикивать Суфийскую мантру «Ху!» «Ху!» «Ху!» Энергия, которая была пробуждена с помощью дыхания и выражена с помощью катарсиса, теперь начинает двигаться вовнутрь и вверх; мантра перенаправляет ее. Ранее энергия двигалась вниз и вовне; теперь она начинает двигаться вовнутрь и вверх. Продолжайте ударять звуком «Ху!» «Ху!» «Ху!» вовнутрь, пока все ваше существо не превратится в звук. Полностью истощите себя; только в этом случае четвертая стадия – стадия медитации – может случиться. Четвертая стадия это ничто иное, как тишина и ожидание. Если на протяжении первых трех стадий вы двигались тотально, полностью, ничего не оставляя позади, тогда на четвертой стадии вы автоматически упадете в глубокое расслабление. Тело истощено; выброшены все подавления, выброшены все мысли. Сейчас расслабление приходит спонтанно – вам ничего не нужно делать для того, чтобы оно произошло. Это и есть начало медитации. Была создана ситуация: вас здесь нет. Теперь может случиться медитация. Вы открытые, ожидающие, принимающие. И происходящее происходит.

Ошо

Другие цитаты Ошо о динамической медитации

“Это медитация, в которой Вы должны постоянно быть внимательны, осознанны, что бы вы ни делали. Оставайтесь свидетелем. Не теряйтесь.”

“Дышите как можно быстрее, как можно глубже. Вложите в это всю свою энергию, но при этом оставайтесь свидетелем. Наблюдайте все, что происходит, как будто ты просто зритель, как будто все это происходит с кем-то другим, как будто все происходит в теле, а сознание просто центривовано и наблюдает.”

“Это наблюдение нужно сохранять на всех трех стадиях. И когда все останавливается, и в четвертой стадии Вы стали полностью замерли, застыли, тогда осознанность достигнет своего пика”.

Ошо

meditation-portal.com

Динамическая медитация Ошо: методика для проведения

Ошо медитация – это мощнейший инструмент для очищения подсознания. Она направлена на избавление от ограничивающих установок и скованности человека. Эти барьеры накопились у нас в детстве и юности, но во взрослой жизни они только мешают достигать цели. Мы продолжаем накапливать страхи, и думаем, что это нам можно, а это нельзя. И кто же нам это навязал? Взрослые безуспешные люди, которые якобы имеют опыт! Этот вид медитации состоит из пяти стадий, я же опишу главные (с 2 по 4). Первая и третья стадия будут описаны между строк, ведь это подготовка и завершение сеанса.

Реальная история

К сожалению, этот вид медитации может привести к негативным последствиям. Вот, например, Ольга занималась медитацией Ошо и получила полную недееспособность, и расстройство психики. Безуспешные попытки выйти из состояния постоянного напряжения закончились трагично. Кроме того, есть много отрицательных отзывов разных людей, которые практиковали это дело или наблюдали за медитаторами.

Это опасное явление. Медитация надабрама приравнивается к оккультизму. Если вы хотите высвободить энергию с помощью этой техники, то лучше сделайте это 1 раз, и при присмотре врача. Если вам нужна медитация, то лучше воспользуйтесь другими более простыми и успокаивающими методиками. В разделе особенности медитации описано, что вы должны делать. Я думаю, представив эти упражнения, или увидев, вы как минимум подумаете, что перед вами психически больной человек.

Особенности медитации

Эту медитацию используют тогда, когда тело полностью напряжено и нуждается в полном расслаблении. Человеку невозможно просто так взять расслабиться, это возможно разве тогда, когда он находится на пике напряжения и просто погружается в тишину. Целью динамической медитации Ошо является полное освобождение энергии. В ходе процедуры, которая длится час, вы должны на каждом этапе дышать так быстро, насколько это возможно.

Безопаснее всего заниматься этим видом очищения сознания в больших залах, где много людей, ведь если вам станет плохо, то вам смогут помочь. В зале для тренировок обязательно должен присутствовать врач, который предоставит медицинскую помощь в случае необходимости. Ошо говорит, что вы должны погрузиться в состояние полного напряжения, тогда вы освободитесь от всех страхов и выйдете из своей зоны комфорта. Обычному человеку сложно проводить медитацию, связанную с чакровым дыханием. Легче это будет сделать, если вы находитесь на взводе и настроены агрессивно. Без подготовки люди могут даже потерять сознание. Потому будьте осторожны.

Кому подходит

Подходит людям, которые хотят избавиться от навязанных стереотипов и выйти из собственной зоны комфорта. Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, то также попробуйте. С этой техникой вы сможете решить внутренние конфликты. Ошо советует проводить занятия перед завтраком, ведь тогда наибольшая их эффективность. В начале сеанса подберите подходящую музыку и легкую одежду. В домашних условиях попросите проследить за вами кого-то из членов семьи.

Категорически не рекомендую людям, которые имеют проблемы с сердцем, и со слабой нервной системой. Детям тоже следует избежать подобных занятий.

Описание техник

Техник для выполнения данной медитации довольно много. Стоит обратить внимание на следующие стадии выполнения:

На первой стадии дышите в нос на протяжении 10 минут в хаотичном ритме. В это время темп дыхания должен быть максимальным.
Второму этапу вы также должны посвятить 10 минут. Она называется катарсис, то есть в этот момент вы должны получить максимальное страдание, и в дальнейшем очистится от него. Таким образом, вы выплесните все наружу. Не стесняйтесь кричать как резанный; так орать при пении, будто вы оперный певец; можете также рыдать; топотать; визжать и делать все, что угодно, лишь бы очистить сознание. Самое главное, ничего не анализировать, а полностью отдаться эмоциям.
Третья стадия также длится 10 минут и имеет название «ХУ». В этот момент вы должны выкрикивать слову «ХУ» и прыгать без перерыва. Во время прыжка опускайтесь на всю ступню и почувствуйте, как это напряжение расходится по всему телу. Ни в коем случае не расслабляйтесь, а делайте все из последних сил. В инструкции Ошо медитации сказано, что вы получите эффект, равнозначный отданной энергии.
В четвертой стадии вы должны немного остановиться. Она так и называется «СТОП». Чтобы было проще, напевайте песню: «Остановите, … надо выйти». Там, где точки, вставьте свое имя. Вы обязаны завершить процедуру в такой же позе, в которой и началась четвертая стадия, ведь если в ней не останетесь, что энергетический поток будет нарушен. Здесь вам запрещено кашлять и издавать какие-либо звуки. В этом упражнении нужно замереть, как в детской игре. Этап продолжается 15 минут. Вы неподвижно наблюдается за собой все это время. Не отвлекайтесь ни на что.
В конце вы должны радостно оттанцевать, как в индийском фильме. Существует больше сотни методик Ошо, но динамическая медитация — самая популярная. Завершение также длится 15 минут.

Благодарность читателю

Спасибо тебе дорогой читатель, что посещаешь наш сайт! Прочитав статью, ты усвоил некоторые новые упражнения, которые очистят сознание. Запомни, данные практики опасны, потому лучше выполнять упражнения под присмотром. Продолжай развиваться вместе с нами, и ты узнаешь много чего нового! И знай, дорогой читатель: «мне не все равно, с кем ты пьешь вино…».

Заключение

Сегодня вы осознали, что такое динамическая медитация Ошо. Это пожалуй, один из самых странных ее видов. Начинать практиковать эту методику советую только хорошо подготовленным, или физически сильным людям. Но если вы находитесь в состоянии полной печали, то тоже стоит попробовать. Хотя, что я здесь о подготовке, если вы находитесь в порыве гнева, что можете неосознанно практиковать эту технику (носиться все время куда попало, швырять все вокруг, биться об стену). Да, это случается, но то, что написано в скобках, не советую повторять в реальной жизни, лучше контролировать так, как описал Ошо. Ведь в противном случае может потребоваться не только травматолог, но и психотерапевт.

[Всего голосов: 5 Средний: 3.4/5]

trenermozga.ru

Динамическая медитация Ошо, техника выполнения

Система медитаций Ошо – это творение человека, известного как Бхагван Шри Раджниш – величайшего ачарьи современности. Суть его учения – в счастливом принятии материальной действительности и получении радости от явлений природы, физических ощущений и мыслей. В своей «Оранжевой книге» господин Ошо (один из псевдонимов Гуру) собрал 112 вариантов динамических и статических медитаций и объяснил смысл подвижных духовных практик, но самая известная из его техник носит имя мастера.

Медитировать в движении: зачем это нужно

Тренинги помогают полностью очистить подсознание от застарелых обид и страхов.
Практики делают отношения человека с его внутренним «Я» гармоничными.
Занятия придают людям любого возраста физических сил и повышают сопротивляемость зрелого организма.
Сеансы способствуют росту творческой энергии и развитию волевых качеств личности.
Тренировки обеспечивают новое осознание реальности (без раздражения, зависти и излишней драматизации).
Духовные уроки развивают всепрощение, эмпатию и чувство прекрасного.

Медитация мастера Оши: практика от А до Я

Каждый, кто приходит к тренингам Ошо, должен знать основную информацию о системе медитаций

Миссия тантрической тренировки – очищение от мусора, засоряющего подсознание. Если вы регулярно чувствуете утреннюю усталость, если вы часто болеете и испытываете недовольство собой, если вы раздражаетесь в отношении окружающих, это значит, что у вас на подкорке находится слишком много разрушительных установок. Медитация Ошо способна не только устранить пугающие симптомы, но и предотвратить повторные появления тревоги и слабости.

Методика Бхагван Шри Раджниша основывается на попеременном воздействии на физическую (через ритуальные движения), астральную (благодаря катарсисам) и эфирную (посредством особого дыхания) сущности человека.

Продолжительность ретрита не зависит от того, опытный человек медитирует или новичок, и обычно составляет 1 час. Тренинги традиционно делятся на 3 или 5 неравных по времени этапов. В некоторых источниках есть альтернативная экспресс-методика Ошо продолжительностью в 30 минут, но её эффективность ещё не подтверждена, ведь к достижению катарсического состояния нельзя прийти быстро. Заниматься можно в любое время дня, но эффективнее всего утренние практики.

Музыка для медитаций динамического типа является обязательной составляющей. В идеале – это живой инструментал (барабаны касба, флейта бансури и т.д), но можно медитировать и под релаксирующую музыку из мира Ошо, скачанную в Интернете. По правилам мелодии звучат не на всех этапах практики, и смолкают во время периода неподвижности.

Медитации Ошо в группе для начинающих значительно полезнее, чем индивидуальные практики. Небольшой коллектив может заниматься даже в домашних условиях. Единственное правило – не отвлекаться на соседей, постепенно заряжаясь их энергией. Если честно закрыть глаза во время практики вам не удаётся, избавьте себя от искушения подсматривать, завязав глаза непрозрачной косынкой.

Подробная инструкция к динамической медитации Ошо

Этап I: подготовка.

Прежде, чем перейти к духовной практике, вы должны подготовиться к тренингу. Наденьте максимально комфортные вещи из дышащих эластичных материалов, если вы носите длинные волосы, распустите их, снимите обувь, нашейные украшения, часы, браслеты и кольца. Женщинам рекомендуется смыть перед сеансом косметику.

Этап II: дыхательная тренировка.

Динамическая медитация Ошо начинается с очень глубоких вдохов, которые производят через нос. Набирать воздух в лёгкие нужно максимально быстро, при этом дыхательный ритм может быть хаотичным, а выдохи – неравномерными по глубине. Насыщать кровь кислородом можно в положении стоя или в движении, при этом нельзя задумываться над тем, как вы будете выглядеть со стороны, ведь благодаря правилу закрытых глаз никто не увидит вас в неприглядной позе. На дыхательную гимнастику отводится 10 минут, по истечении которых люди переживают духовный подъём и чувствуют освобождение. Эта часть тренировки работает как ключ, открывающий дверь для выхода дремлющего эфирного тела.

Этап III: достижение катарсиса.

После дыхательного разогрева наступает кульминационная часть ретрита – переход к высшей гармонии. Для этого взрослым людям предлагают на время вернуться в младенческое состояние души и выпустить все накопившиеся эмоции через движения и звуки. Разрешается всё: прыгать, стонать, кататься по полу, рычать, танцевать, рыдать, щёлкать пальцами, хохотать – дайте своему подсознанию высказаться о наболевшем и не пытайтесь анализировать свои действия ни во время сеанса, ни постфактум. Наслаждение свободой действий длится ровно 10 минут. Этот период иногда называют диалогом с собственным телом. Его эффективность имеет научное обоснование, ведь по сути вы занимаетесь психоанализом, только не через речь, а через действия.

Этап IV: мантра «ху».

Повторение суфийского заклинания «ху» воздействует на муладхару (корневую чакру). Для правильного раскрытия первой чакры нужно возвести руки к потолку и изо всех сил прыгать, при этом всякий раз по возвращении на землю надо выкрикивать мантру «ху» и ощущать, как священный звук воздействует на сексуальный центр физического тела. Скакать с криком «ху» нужно до изнеможения, но не более 10 минут: чем больше энергии уйдёт во время прыжков, тем больше ментальных сил высвободится по окончании практики, а значит, тем эффективнее будет медитация Ошо в целом. Чтение мантр необходимо для приведения души и тела в равновесие.

Этап V: остановка

В большинстве студий о начале этого этапа возвещает гонг и выключение музыки. В каком бы положении, вы ни были во время чтения мантр, вы должны замереть в нём ещё на 15 минут. Многие воспринимают стоп-часть как время отдыха, но это ошибка: именно на этом этапе нужно достичь максимального напряжения. Следите за тем, чтобы ваши пальцы, брови, ступни оставались абсолютно статичными (как бы замороженными), дышите ровно, не чихайте, не зевайте; прекратите мыслительный процесс и осознайте себя не как человека, а как фон, часть пространства. Именно на этой созерцательной стадии обычно возникает просветление.

Этап VI: танцевальная практика

Самая сложная часть медитации Ошо для начинающих – это 15-минутный танец. Большинство новичков старается танцевать осознанно, выполняя красивые движения в восточном стиле. На самом деле движения танца должны быть прекрасны не по внешнему выражению, а по внутреннему посылу, а их эстетичность не должна волновать просветлённый разум. В каждое па нужно вкладывать благодарность по отношению к высшим сферам и радость земного существования. Эта часть пробуждает сознание и возвращает физические силы.

Контроль результативности духовных практик

Чтобы понять, правильно ли вы занимаетесь, вы должны регулярно следить за изменениями мира вокруг и внутри вас. Медитация Ошо эффективна, если:

ваши коммуникативные навыки стали более совершенными, а из вашей речи исчезли слова-сорняки и ненужные паузы;
у вас развилась стрессоустойчивость и стабилизировалась работоспособность;
вы стали реже гневаться, раздражаться, обижаться и завидовать;
повседневные бытовые дела начали вам казаться более привлекательными и интересными;
вы перестали жалеть себя в случае неудач и научились относится к утратам и страданиям как к неотъемлемой части жизни;
вам удалось избавиться от навязчивых мыслей и движений и захотелось выбросить из дома ненужный хлам;
начальство стало чаще поощрять вас повышениями и премиями за эффективность;
вы стали оперативнее справляться со сложными задачами и начали легче адаптироваться к меняющимся обстоятельствам.

Заключение

Медитативные практики – это больше, чем банальные тренировки: их нельзя откладывать; ими нельзя пренебрегать и недопустимо снижать интенсивность тренингов по собственному желанию. К слову, в The Orange Book от духовного лидера Ошо обычный день поделён на четыре этапа, каждый из которых открывается медитацией.

Известность пришла к старцу в восьмидесятых, но его книги читают и наши современники. Люди 21 века любят его труды за универсальность, ведь в своих работах гуру описал практики на все случаи жизни: часовые динамические – для тех, кто располагает временем и местом, коротенькие статические – для тех, кому вечно некогда. Может быть, и вам следует полистать его «Оранжевую книгу»?

Команда Greenportal желает вам физических сил и духовного роста.

greenportal.pro

Динамическая медитация Ошо

Ошо – это мастер, да не обыкновенный, а просветленный. Наиболее распространенной, из цикла Активных медитаций Ошо, является Динамическая Медитация. Принцип таких активных медитаций, как ни странно, построен на «безумии», речь, конечно же, идет о контролируемом проявлении безумия. Это не столько процесс медитации, сколько подготовительная ступень к этому процессу. В процесс медитации войти порой довольно сложно, а для облегчения этого входа и созданы подобные техники и методы.

В названии есть, конечно же, явные противоречия и несоответствия ведь медитация – деятельность спокойная, а динамика – это действие, даже усилие. Но, в этом парадоксе и заложена суть методики. Динамическая медитация предполагает двойственность, а на двойственность способен лишь разум, а медитируя, мы выходим за все рамки – ума и двойственности.

Настоящая медитация – это не просто концентрация и уход от действительности – это, в первую очередь, наблюдение. Сначала лишь за телесными процессами, потом за чувственной сферой – мыслями, эмоциями и чувствами, а потом наблюдение становится целостным.

Техника динамической медитации Ошо

Техника этого вида медитации предполагает не один этап. Прежде чем заняться самой техникой, необходимо понять, на что же направлен каждый этап Ошо.

• Стадия первая – организация хаотического дыхания. Дыхание тесно связано с самочувствием и состоянием организма. В спокойном состоянии мы дышим ровно, нервничая и волнуясь – прерывисто, с усилием, во сне – тихо-тихо и медленно. Дыхание хаотическим ритмом разбивает вдребезги все шаблоны – начинается вхождение в фазу так называемую «чистым листом».

• Катарсис – второй этап медитации. Вот здесь-то и необходимо безумие, контролируемое безумие. Захотели кричать – пожалуйста! Порыв танца – танцуйте на здоровье! Дайте волю всему, что Вас имеется, снимите все барьеры. Процесс похож на «тарабарщину», но воля отдается не только голосу, но и телу, мыслительным процессами и эмоциональным проявлениям. С честностью выразите все, что накипело, что, возможно, не выражалось давно. Главное – наблюдать за собой во время Вашего «безумия».

• Стадия три – мантра. В мантре применяется звук «Ху», который бьет на самые нижние энергетические центры, известные как чакры муладхара и свадхистана. Энергия этих чакр в это время трансформируется в более высокую. Явление еще носит название «поднятие кундалини». Заложенная в нас энергия похоти, энергия самосохранения и выживания трансформируется в духовную энергию, минуя вышеуказанные центры.

Читайте также: Мантра «Ом» в медитации

• «Стоп» - следующая, четвертая стадия Динамической Медитации. На этом этапе заложены самые азы, суть медитации. На этой стадии совсем ничего не придется делать – просто не существовать. Не нужно ни двигаться, ни думать, ни ощущать, ни чувствовать, даже зрачками не нужно двигать – Вы просто камень, бездейственный, умиротворенный, спокойный. Но, это бездействие происходит не попусту – как раз сейчас у медитирующего человека есть шанс стать тем вожделенным наблюдателем.

• Пятая последняя стадия – танец. Да-да – танец! В этой стадии мы продолжаем четвертую стадию, то есть, продолжаем наблюдать, но мы начинаем праздновать – с помощью песни и танца. Для настоящего творчества – состояние лучше не придумаешь, старайтесь проявить себя наиболее красиво, отпустите стресс.

Техника динамической медитации

Как осуществляется техническая медитация? Медитация происходит в соответствии со следующим алгоритмом:

Длительность десять минут.• Дышите носом.• Дышите максимально быстро.• Мешайте себе ровно дышать – сбивайте ритм, доводите его до хаотичности.• Тело неподвижно, естественные движения в процессе дыхания сдерживать не нужно.

• Эта стадия может проходить как в положении сидя, так и в положении стоя.

Катарсис

также 10 минут.• Взрывайтесь! Проявляйте все, что скоплено внутри! Будьте тотальны!• Проявляйте себя при помощи тела, мимики, голоса, жестов, взглядов. Делайте все, что угодно и как Вам угодно. Правда о безопасности своей и окружающих забывать не стоит – не повредите других и нанесите вреда себе.• Ум «отключите», пусть не мешает Вашему «безумию».

• Сложно стать «безумным» - попросту притворитесь им и быстро войдете в ритм.

Мантра

Десять минут.• Отдышитесь, остановитесь и потяните руки к небу.• Затем подпрыгивайте – прыжки и приземления должны быть жесткими – пытайтесь использовать всю стопу для приземления.• При приземлении кричите мантру «Ху».• Главная Ваша задача – добиться резонанса в нижних чакрах.• Внутри Вы должны быть безмолвны, постарайтесь не разговаривать внутри себя.

• Если шуметь нельзя, то поверхность для прыжков подберите мягкую – подушку или диван. С криком тоже можно решить вопрос – мантру можно шептать, но, лишь с условием полной отдачи – выпускайте из своих легких как можно больше воздуха.

Читайте также: Медитация прощения

Стадия «Стоп»

Длится четверть часа.• Остановитесь как «вкопанный», не меняя позу, на которой остановились.• Не двигайтесь! Не нарушайте процесс медитации никакими движениями!

• Пытайтесь проявить в себе Наблюдателя. Просто наблюдайте и все.

Этап «Танец»

Также длится четверть часа (пятнадцать минут).• Устройте праздник – пляшите, пойте и радуйтесь!• Поблагодарите Вселенную за то, что она дала Вам жизнь.

• Из состояния наблюдателя не выходите, контролируйте себя.

Во время медитации можно и даже нужно использовать музыку, музыка должна быть специальной – для медитации. Музыка – важная составляющая процесса медитации, поэтому уделите ей должное внимание. Во время медитации под правильно подобранную музыку можно познать самого себя, в то время, когда Вы переходите в Наблюдателя, можно даже узнать причины фобии, которая может терзать Ваш разум долгие годы.

Медитировать, конечно же, можно самостоятельно, но эффект от группового занятия будет намного сильнее. Опыт приобретаете Вы свой, индивидуальный. Поэтому обращать внимание на участников группы не стоит, поэтому чтобы Вы не глазели на других и на себе чужие взгляды не ловили время от времени – лучше проводить занятие в повязке. Занимайтесь Динамической Медитацией на голодный желудок, для занятий выбирайте просторную и удобную одежду.