Как забыть прошлое


Как забыть прошлое: 3 секрета и главный способ

Как забыть прошлое и начать жить настоящим? Если спрашиваете себя, значит, не только регулярно вспоминаете прошлое, а живете в нем (!) – в том, что случилось год, пять, десять, двадцать лет назад.

В настоящем времени присутствуете как бы «на автомате» – а умом и душой в прошлых событиях. Причем как хороших так и неприятных.

Пример того, что человеку уютнее в прошлом – встреча с выпускниками: с каким энтузиазмом готовятся к ней, предвкушают радость события. Спросите себя, почему? От чего взрослому человеку интереснее встречаться с бывшими одноклассниками, которые, по сути, за много лет стали друг другу чужими людьми, чем увлекаться своими делами в теперешнем времени? Да потому что в школе/институте было меньше забот, ответственности… молодость, развлечения. А в настоящем – взрослая суета.

Все равно, что сидите в кинотеатре и смотрите фильм, который видели уже много раз и точно знаете, чем он закончится. Но продолжаете смотреть, вместо того, чтобы встать и выйти на улицу, где бурлит настоящая жизнь, а не киношная! Зачем? По той причине, что в кинозале вы просто наблюдаете за происходящим, вместо вас решают и действуют экранные герои.

Вот и секрет как забыть прошлое? Чтобы жить настоящим – надо брать за него ответственность, быть источником собственной занятости и интереса.

А это сложнее, чем жевать попкорн и бездумно смотреть как одни события в кино сменяют другие. Это о приятном прошлом. А…

Как забыть тяжелое прошлое?

Особенно, отношения, которые закончились разрывом или потерей любимого человека?

Здесь есть один весомый фактор – в самых травмирующих моментах прошлого застревает много энергии человека, которая неудержимо тянет его туда, он как бы выпадает из нынешнего и полностью живет в минувших трагедиях.

Особенно, в прошлых отношениях! Например, как забыть бывшего, который ушел от вас, когда в моменте разрыва как бы капсулируется стресс, отчаяние, страх, безысходность, слезы, обида – а ведь это все ваша энергия! Которой так не хватает для того, чтобы начать жить настоящим.

Что делать?

  • вернитесь мыслями в неприятный случай,
  • поймите, что потеряли там, без вашего на то согласия?
  • что чувствовали в момент потери или разрыва отношений? Какую эмоцию переживали? Какие мысли приходили в голову?
  • поплачьте над тем, что случилось (если реально хочется), ощутите жалость к себе,
  • прочувствуйте тот страх,
  • и что вас тогда разозлило, взбесило больше всего?

Проживите все перечисленное по-новому, здесь и сейчас. Стало легче?

Проживание заново и воспоминания – это совершенно разные вещи. Первое – избавляет, второе – прибавляет душевного груза.

  • что особенно было в той связи, более важного, чем в теперешней жизни?
  • какую пользу получаете, постоянно вспоминая прошлые отношения, и игнорируя настоящие?
  • за что цепляетесь в давно ушедшем? Что пытаетесь вернуть?
  • как пострадала ваша самооценка?
  • на кого обижаетесь – и зачем?
  • кого считаете виноватым в своих прошлых неприятностях? Кому хотите отомстить?

Злиться – тоже самое, что пить яд и ждать, что отравиться кто-то другой… Обида и недовольство – очень похожи на яд.

Таким образом, разбирая ситуацию по полочкам, искренне, без самообмана, человек освобождает свои энергетические частицы и забирает их себе, в настоящее. Как понять, что так и произошло?

  • улучшается настроение, проясняется голова,
  • уходит «груз с плеч» и «камень с души»
  • появляется больше физической активности и желания продвигать свои дела.

Еще 3 секрета, как забыть прошлое?

  • живите в настоящем так, чтобы в будущем не хотелось его забыть,
  • больше отдавайте другим, чем получайте и требуете для себя. Отдавайте помощью, заботой, любовью, возможностью выслушать. Способность давать требует присутствия в настоящем времени,
  • «Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных». Дейл Карнеги прав. Когда в настоящей жизни одно событие тут же сменяется новым, вас будет просто не хватать на воспоминания.)

Самый главный способ, как забыть прошлое?

  • полюбить свое настоящее. Принять его как есть. Оглянитесь вокруг… Вероятно, ваша теперешняя жизнь не так невыносима, чтобы сбегать из нее в прошлое или будущее. Наверняка, рядом те, кто любит, поддерживает, переживает за вас. Только ради этих людей уже необходимо быть здесь и сейчас, ценить время, проведенное с ними, а не забываться в том, что давно ушло…

Присутствуйте. И любите. Чего искренне вам желаю.

www.sumasoyti.com

Как забыть прошлое, отпустить обиды и начать жить настоящим

Вы постоянно вспоминаете, как вас предали, бросили, подставили, нанесли душевные раны? Обиды, плохие воспоминания, боль стали вашей психологической тюрьмой, из которой не можете вырваться и идти дальше? Как забыть прошлое? Как научиться отпускать навсегда плохие воспоминания, чтобы жить настоящим? Рассмотрим 9 советов, чтобы избавиться от тягостных мыслей о прошлом.

Почему прошлое вас не отпускает

Семейный психолог и коуч Татьяна Brain выделяет несколько причин:

Обида. Затаенные обиды не дают нам спокойно жить здесь и сейчас. На память постоянно приходят слова и поступки наших обидчиков. Мысленно мы пытаемся им что-то доказать, объяснить, ведем диалоги. Мы продолжаем бередить старые раны, которые отнимают у нас много сил и радость от жизни в настоящем.

Чтобы преодолеть обиду нужно избавиться от четырёх её составляющих:

  • Задетое чувство справедливости.
  • Жалость к себе.
  • Гнев к обидчику.
  • Неоправданные ожидания.

Чувство вины. Мы постоянно вспоминаем свои ошибки, за которые несем ответственность или сгораем от стыда за прошлое. Но самобичевание — путь в никуда. Рассматривайте совершённые ошибки или упущенные возможности как хороший жизненный опыт, который научил вас многому. Если есть возможность попросить прощения у тех, кому принесли несчастье — просите.

Жалость к себе или другим людям. Находясь в состоянии жертвы, человек постоянно ноет, жалуется на несчастную жизнь и несправедливость. Позиция жертвы — привлечь к себе внимание или переложить на других ответственность за свои несчастья.

Страх перед неизвестным будущим. Человека пугает, что в будущем нужно будет приспосабливаться к чему-то новому, менять свои привычки, жизнь. Поэтому он живет воспоминаниями прошлого, где всё известно и привычно.

9 способов как забыть прошлое

Чтобы отпустить плохие воспоминания нужно время и терпение. Но изменив свои привычки и мыслительный процесс, вы сделаете это и сможете жить счастливой жизнью.

Принять пережитое, а не отгораживаться от него

Часто мы не можем отпустить прошлые воспоминания и начать жить настоящим, потому что сложно принять их спокойно. Мозг постоянно возвращает нас к одним и тем же мыслям: «Как я не разглядел лицемерие, обман, предательство…»; «Если бы я вел себя иначе».

Вместо того чтобы фокусироваться на негативных мыслях поймите важную мысль, которая поможет вам двигаться дальше. Прошлого уже не изменить, а вот настоящее можно. Для этого нужно жить и наслаждаться настоящим.

Как часто вы замечаете и по-настоящему оцениваете улыбку друга, объятия брата или приятную беседу с сослуживцем на работе? Наверное, изредка или вообще никогда, так как слишком сосредоточены на прошлом.

Вывод: чтобы отпустить прошлое и начать жить, нужно научиться ценить прекрасные вещи настоящего. Например, утреннее кофе, игра с друзьями в футбол или новый фильм в кинотеатре. Начните наслаждаться всеми этими маленькими радостями жизни, чтобы снять с себя «наручники» прошлого.

Учиться на пережитом опыте, но не останавливаться на достигнутом

Это один из действенных советов, как отпустить прошлое. Негативный опыт (эмоции, переживания, ситуации) помогают понять, чего нужно избегать в настоящем, чтобы не сожалеть об этом в будущем. Учитесь на своем опыте, размышляя над этими простыми вопросами:

  • Что на самом деле произошло?
  • Какие эмоции я после этого испытываю?
  • Чему я могу научиться из пережитого мною?
  • Как я могу использовать все произошедшее, чтобы расширить свои возможности, и изменить чувства?

Не стесняйтесь возникших или нахлынувших чувств. Они помогут разобраться и понять, что нужно сделать, чтобы избавиться от плохих воспоминаний из прошлого, отпустить обиды и начать жить заново.

Это также полезно для вашего здоровья. Доктор Эдмунд Борн, автор книги «Тревога и фобия», предупреждает, что удерживание ваших чувств ведет к беспокойству, депрессии, головной боли и высокому кровяному давлению.

Глория Хорсли (психотерапевт по вопросам брака и семьи) автор книги «Настоящие мужчины плачут» советует выражать свои чувства, проговаривая букву «Я». Она говорит, что важно описывать степень своих эмоций и делиться ими с тем человеком, который готов слушать, а не судить. Это поможет пройти через переживание, горе которые вы испытали.

Перестаньте указывать пальцем

Обвиняя других, вы мешаете себе идти вперед. Другими словами: отпустишь прошлое, получишь будущее. Вот 4 причины, почему нужно перестать обвинять других в своем прошлом.

  1. Это держит нас в тупике: когда мы обвиняем кого-то за наши несчастья в прошлом, мы продолжаем жить тем, что произошло тогда. Мы ставим границу для позитивного мышления. Обвиняя других, мы своими мыслями застреваем в прошлом.
  2. Наше мышление остается негативным. Обвиняя других, мы автоматически входим в отрицательную зону. В ней мы смотрим на своего обидчика или ситуацию только через призму сомнений и негатива, как бы не поменялся тот человек или обстоятельства.
  3. Это делает нас жертвой. Потому что только те люди, которые устали от жизни и чувствуют, что не способны помочь себе, обвиняют остальной мир.
  4. Это делает нас слабыми. Мы не смотрим на ситуацию с точки зрения ее решения, а зависим от других. Мы считаем, что если другие люди виновны в наших проблемах, то они и должны первыми извиняться или решать проблему. Но так думают слабые люди.

Вывод: Вместо того чтобы продолжать жить прошлым хватаясь за него как за некую спасительную соломинку радуйтесь настоящему. Выучите новый язык, заведите новых друзей.

Подумайте о своем окружении

Это один из эффективных способов, как забыть прошлое. Есть некоторые так называемые друзья из прошлого, которые не пускают вас в будущее. Проведите «инвентаризацию» людей, которые вас окружают. Как эти люди связаны с прошлым, от которого вы хотите избавиться? Возможно, придется с некоторыми прекратить отношения, чтобы создать лучше будущее для себя.

Отказ от дружбы с ними — не преступление. Чтобы жить настоящим, нужно забыть прошлую жизнь и отрицательных друзей.

Держитесь подальше «от друзей», которые постоянно своим отношением, словами, поступками напоминают вам о неправильных вещах вашей прошлой жизни. Окружите себя новыми знакомствами, друзьями, которые поощряют вас к хорошему, позитивному. Друзьями, которые помогают вам менять свою мышление, привычки и начать новую жизнь.

(Прочитайте 5 правил как начать новую жизнь и изменить себя).

Простите себя и других

Друзья, которые предают и покидают тебя, близкие которые отрекаются от твоего общества и разрывают отношения — все это трудно простить. Иногда мы обвиняем себя в действиях, которые могли не совершать или мучаемся от ностальгии по прошлому, поэтому не можем жить нормально в настоящем.

Какова бы ни была причина, но нет никаких оснований продолжать винить себя за совершенные ошибки. Что было сделано, то сделано, и вы ничего не сможете сделать, чтобы изменить это. Мы все совершаем ошибки.

А вот неумение прощать удерживает нас умственно и эмоционально в пережитых страданиях. Жить с затаенной обидой — словно выпить яду, а ожидать, что умрет другой. Отказываясь прощать обидчика, мы не делаем себе одолжение, а наносим постоянные раны. Потому что не можем вырваться из тисков прошлого, которое постоянно причиняет страдания.

Единственный способ как забыть прошлое и начать жить настоящим — вырваться из клетки, в которую сами себя заперли, то есть простить обиду и обидчика. Не продолжать винить себя или других, а сосредоточиться на извлеченных уроках.

Всё произошедшее раньше сделало вас тем человеком, которым вы являетесь сегодня. Как только вы простите себя и других так сразу начнете создавать свое лучшее будущее.

Если вы причинили кому-то боль, тогда извинитесь и попросите прощения у этих людей. Их прощение освободит вас от горьких воспоминаний прошлого.

Меняйте свое мышление

Жизнь человека движется по направлению его доминирующих мыслей. Если мысли в большей степени сосредоточены на негативных событиях прошлого, тогда в жизни вы избрали неверный путь. Если постоянно жить воспоминаниями или мыслями что могло бы произойти, поступи мы иначе, тогда настоящее проходит мимо нас.

Что делать?

Менять свое мышление. Менять негативные мысли на позитивные. К примеру, «у меня получится»; «Не позволю прошлому связать меня»; «Я добьюсь успеха». Избегайте ловушки демонстрировать из себя жертву. Переступите через эту идею, чтобы идти дальше.

Не делайте из себя жертву

Это действенный метод как забыть плохие воспоминания. Играть роль жертвы легко, а иногда даже очень приятно, гораздо легче, чем смотреть правде в глаза. Но, откровенно говоря, людям вокруг вас по большому счёту всё равно, жертва вы или нет. Даже когда ваши чувства задеты, а переживания особенные. Но кто сказал, что они должны преобладать над чувствами и переживаниями других людей?

Зачем здесь и сейчас оказывать столько чести человеку, людям или обстоятельствам, которые причинили вам боль? Ожидая, что они одумаются, признают свою вину и попросят прощения.

Перестаньте отдавать свои силы и энергию вещам, за которые продолжаете страдать. Как только вы отпустите прошлое, тогда сможете всё свое время тратить на настоящее.

Перед вами выбор: продолжать чувствовать себя плохо из-за действий другого человека или ошибок прошлого либо начать чувствовать себя хорошо уже сегодня. Возьмите ответственность за собственное счастье, а не передавайте эту власть другому человеку или обстоятельствам.

Сосредоточьтесь на будущем и создайте новые воспоминания

Ставить перед собой цели — это хорошая возможность, как избавиться от прошлого. Живя прожитыми воспоминаниями, мы становимся апатичными к открывающимся новым возможностям. Но перестав цепляться за прошлое, мы обнаружим, что есть много интересных вещей, которые хочется сделать.

Когда ставишь перед собой цель и есть намерение изменить что-то в собственной жизни, тогда мозг начинает вам помогать. Он составляет список необходимых шагов, чтобы забыть плохое прошлое, а затем напоминает вам эти шаги.

Что нужно сделать?

Составьте себе список таких целей и того, как их достичь. Начните создавать новые позитивные воспоминания, чтобы заменить негативное прошлое. Проводите время с людьми, которые делают вас счастливыми. Занимайтесь вещами, которые приносят вам удовлетворение. Бывайте в местах, которые приносят покой и радость.

Для всего этого понадобится время, зато вы уже не думаете о прежнем, а сосредоточились на настоящем и будущем. А значит, цель достигнута — вы вернулись жизни, а не застряли в прошлом.

Разгрузите пространство

Бывает сложно расставаться с милыми сердцу предметами, которые напоминают прошлые переживание. Но если их не отпустить (раздарить, продать, отдать, выбросить), то прошлое будет постоянно с нами. Не бойтесь освобождаться от «декораций» прошлого, избавляться от всего ненужного.

Заполните свое пространство другими вещами, предметами, ассоциациями. Сделайте генеральную уборку своего жилья, чтобы жилось легче. Если места, фильмы, песни становятся причиной прошлых воспоминаний, тогда постарайтесь заполнить их новыми ассоциациями.

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим

У каждого есть воспоминания, которые хочется стереть. Но чем больше пытаешься их забыть, тем больше память отказывается тебе повиноваться. Что делать?

Исследования Ролана Бенуа и Майкла Андерсона показали, что люди могут научить себя намеренно забывать или стирать некоторые события.

Чтобы стереть плохие события нужно сделать 6 вещей.

  1. Взять щит от плохих мыслей. Не думайте о прошлых событиях сознательно. Если вам о них напомнили, то не позволяйте уму сфокусироваться на этом.
  2. Избегать триггеров, способных вернуть плохие воспоминания. Это могут быть запахи, звуки, лица, вещи, фильмы, места. Избавьтесь от вещей, не посещайте места и не проводите время с людьми, которые напоминают вам ошибки прошлого.
  3. Установить связь положительных уроков с плохими воспоминаниями. Постарайтесь ассоциировать неприятные воспоминания с полезными уроками, которые вы извлекли из тех событий. Позитивные ассоциации сделают ваше прошлое менее болезненным, а со временем помогут забыть плохие воспоминания навсегда.
  4. Высвобождать свои эмоции, чтобы уменьшить их власть над вами. Наедине с собой кричите, плачьте или напишите гневное письмо со всеми своими чувствами, обидами, а затем сожгите его. Цель этих манипуляций — высвободить свои чувства от плохих воспоминаний или стыда за прошлое.
  5. Не проживать дни на автопилоте. Замечайте мелочи, звуки, запахи, достопримечательности. Будьте в компании людей, которые делают вас счастливыми, заводите новые знакомства, путешествуйте. Это поможет внимательней относиться к настоящему.
  6. Разнообразить свою жизнь. Займитесь новыми увлечениями, хобби, фитнесом или спортом. Это будет держать вас занятыми, а значит, вы сможете не вспоминать прошлое и забыть его.

Почему важно избавляться от плохих воспоминаний

Потому что это влияет на здоровье и способность жить удовлетворяющей жизнью. К примеру, обиды прошлого становятся причиной:

  • Неумения абстрагироваться к настоящему и планировать будущее.
  • Тревоги.
  • Бессонницы, общего недомогания.
  • Депрессии.
  • Мести, гнева.
  • Безрадостной жизни.

Заключение

Легче получить советы психолога, о том, как забыть прошлое, чем это сделать на деле. Потому что самая тяжёлая борьба происходит внутри нас. Даже если мы действительно хотим отпустить плохие воспоминания, они продолжают, словно чума подкрадываться, когда мы к этому не готовы.

Но психологические методы, которые мы рассмотрели, помогают избавиться от плохих воспоминаний из прошлого. Для этого нужно: принять прошлое, учиться на нем, перестать обвинять других и не строить из себя жертву. Изменить свое окружение, мышление и пространство, простить обиду и создавать себе новые воспоминания.

Поделитесь своим мнением, как вы справляетесь с неприятными воспоминаниями? Как вам получается, забыть свое прошлое?

semyadeti.ru

Секрет спокойствия или как забыть прошлое навсегда

Главная / Здоровье

Неприятных эпизодов в жизни не избежать. Некоторые события не дают нам покоя многие годы. Возвращаясь мысленно в прошлое, мы прокручиваем в голове давно минувшие страницы своей вчерашней жизни, испытывая душевную боль. Потому что счастливые моменты стираются из памяти довольно быстро, а вот неприятные возвращаются снова и снова. Почему так происходит? Как забыть прошлое и научиться радоваться настоящему, можно ли начать жизнь с чистого листа?

День сурка

Счастливые события – это своеобразный венец наших дел и забот. Возвращение близкого человека из опасной командировки ставит точку в наших переживаниях за его жизнь. Предложение руки и сердца становится лучшим ответом на душевные сомнения, волнения. Подсознание человека расценивает такие события завершенными, к которым нет смысла больше возвращаться. А вот страницы нашей жизни, которые на подсознательном уровне воспринимаются недописанными, наша память постоянно перелистывает.

Чувство вины перед человеком, которого вы незаслуженно обидели, обида на того, кто оскорбил ваши чувства, потеря близкого, которого вы недолюбили (а такое чувство почти всегда возникает при уходе из жизни родного человека) – все это требует логического завершения. Получить прощение или простить, получить объяснения, сказать все недосказанное в реальной жизни не всегда возможно.

Но наше подсознание постоянно пытается дать нам шанс сделать это, напоминая о прошлом, как нарочно, подсвечивая в настоящем все, что похоже на неоконченный эпизод из вчерашнего дня: похожих людей, похожие предметы, похожие слова, похожие цепочки событий. В итоге наша жизнь превращается в своеобразный «день сурка», из которого нет выхода в настоящее и будущее.

Переживая изо дня в день негативные эмоции из-за воспоминаний о прошлом, которого не изменить, мы отравляем настоящее, лишаем себя будущего. Но пытаясь забыть что-то, мы, напротив, только лучше помним о нем. Спрашивая себя, как забыть прошлое, кого-то или что-то, человек уже априори вспоминает нем. Получается замкнутый круг. Но разорвать его можно.

Превратите прошлое в обычный архив

Что скажете на то, чтобы превратить ваше прошлое в набор архивных записей, типа “было и было”? Это возможно благодаря уникальной системе. Десятки тысяч людей уже обрели свободу от груза прошлого и начали жить настоящим. Это стало благодаря системе Турбо-Суслик.

Для ее применения нужно только уметь читать и писать. Но самая главная прелесть ее в скорости и устойчивости результатов. Эта система использует, обычно простаивающие, ресурсы подсознания и направляет их для обретения свободы не только от прошлого, но также:

  • от негативных реакций (злость, раздражительность, тревожность, ревность и т.д.)
  • от зависимостей (алкоголь, сигареты, наркотики, интернет-зависимость и т.д.)
  • от комплексов (я не красивая, у меня кривые ноги и т.д.)
  • от ограничивающих убеждений (я не смогу, я никогда не разбогатею и пр.)
  • и прочего ментального мусора

Освобождение от ментального хлама ведет к росту энергетики, усилению интуиции и оздоровление организма (хотя система и не является лечебной, просто это следствие порядка в голове). Скачать оригинальное издание можно по этой ссылке или на сайте автора системы.

Психологические приемы забвения прошлого

Как же тогда забыть прошлое, если стараясь сделать это намеренно, мы лишь воскрешаем его в своей памяти? На самом деле существуют несколько действенных психологических приемов забвения, из которых можно найти подходящий почти для каждого.

Представьте в воображении стену – это будет полотно вашей жизни. Мысленно развесьте на ней цветные фотографии, на которых запечатлены самые значимые эпизоды: рождение ребенка, окончание школы, победа на конкурсе, первая пятерка, удачный финиш, завершение успешного проекта, победа ребенка на олимпиаде и так далее. Добавьте к ним и фото ежедневных событий, которыми полна ваша жизнь: вкусные обеды, прогулки в парке, рыбалки с друзьями, посиделки с подругами. В уголке прикрепите черно-белое фото, на котором изображен печалящий вас эпизод. Обойдите от стены: вы поразитесь, насколько ярка и красочна ваша жизнь и незначительное место в ней занимает волнующее вас событие. Представьте вашу будущую жизнь, наклейте на воображаемую стену картинки из ожидаемого будущего. Заполняйте стену цветными фотографиями, пока черно-белое почти полностью не потеряется.

Использовать этот прием рекомендуется лишь в том случае, если рана не слишком свежа. Заключается он в прокручивании в воображении негативного эпизода, представляя, что это немое черно-белое кино. Представьте себя сидящим в кинозале, услышьте смех зрителей. Постарайтесь посмотреть на случившееся, как нечто забавное, не заслуживающего значительного внимания с вашей стороны.

Методика, которую предлагает эта наука, кажется элементарной: надо лишь мысленно прокручивать в голове травмирующее событие, прислушиваясь к эмоциям. Переживать неприятный эпизод нужно столько раз подряд, пока он перестанет вызвать хоть какие-то эмоции. Несмотря на простоту метода, он чаще всего работает. В любом случае можно попробовать – вреда не будет.

Позитивные моменты, как уже говорилось, наше подсознание из памяти вычеркивает, а негативные бережно хранит. Многие события на самом деле нейтральны, их окрас зависит преимущественно от нашей их оценки. Сокращение на работе может восприниматься и как отрицательный момент, и как положительный. Если думать о нем, как о потере единственного источника дохода, унижении, недооценке ваших способностей, то воспоминания об этом событии будут терзать вас бесконечно долго. Если же расценивать этот момент, как открытие новых перспектив, возможность работать на себя или найти место, где вас будут ценить, то можно начать жизнь с новой точки, думая о будущем.

Этот прием поможет забыть и человека, которого вы хотите оставить в прошлом. Расставание – не всегда плохо. Вспомните, всегда ли вам было хорошо вместе? Ценили ли вас, берегли ли? Возможно, что рядом находится тот, с кем вы будете по-настоящему счастливы. Не смотрите на себя так, будто вас бросили. Считайте, что вас освободили. Ваша жизнь – только начинается. Вы стоите у открытой двери, за которой вас ждут новые знакомства, новые эмоции.

В народе отвечая на вопрос, как забыть о прошлом, нередко отвечают, что клин вышибают клином. Не стоит воспринимать этот совет обязательно буквально, хотя в случае потери возлюбленного обретение более достойного кавалера может излечить раны. Но здравое зерно в этой рекомендации есть, независимо от того, забываете вы кого-то или что-то. Вытеснить сильные негативные эмоции, связанные с прошлым, помогут другие эмоции. Поставьте перед собой новые цели, достижение которых требует большой самоотдачи. Наметьте план приятных и полезных дел, чтобы в нем не оставалось ни строчки для плохих воспоминаний: встречи с подругами, вылазки на природу, путешествия, реализация творческих планов. Эмоции, связанные с негативными эпизодами из прошлого, постепенно угаснут. Другими словами, можно не ждать, пока прошлое забудется, чтобы начать новую жизнь, а наоборот, жить по-новому – и забыть о прошлом.

Невозможность забыть прошлое часто связано с чувством вины или, напротив, обиды. Постарайтесь простить себя или другого (в зависимости от ситуации). Прощение – это точка, а завершенные ситуации, как было сказано выше, стираются из памяти сами собой. Поставив точку в прошлой жизни, вы откроете для себя путь в новую. Ведь конец и начало, как утверждают мудрецы, часто сходятся в одном месте.

Какой бы прием ни был выбран (а их можно и сочетать, даже использовать все сразу), помочь себе забыть прошлое можно, если убрать все вещественные «порталы» в прошлое: выбросить вещи того, кого хотите вычеркнуть из памяти (не хотите выбрасывать – упакуйте и вышлите почтой, с курьером), не посещайте места, где произошел неприятный эпизод (несли у вас украли кошелек в одном из супермаркетов, делайте какое-то время покупки в другом магазине). Выполнить эти рекомендации можно без труда. Еще лучше будет хотя бы на время полностью сменить обстановку – например, отправиться в путешествие. Забвение прошлого – нелегкий душевный труд. Но ради будущего и счастья в настоящем стоит потрудиться.

kladvsebe.ru

Как забыть прошлое и начать жить настоящим? 3 способа!

По разному можно относиться к своему прошлому. Можно постоянно в нем копошиться, не двигаясь вперед, можно не извлекать из него никаких уроков и мчась в будущее, а можно уважать его и помнить, но при этом двигаться вперед. Последний вариант можно назвать самым верным, а первый — самым непродуктивным. Если вы задумываетесь над тем, как забыть прошлое и начать жить настоящим, то в этом есть что-то неправильное. Совсем забыть его не получится, ведь это оно вас сделало тем, кем вы есть сегодня. Лучше извлечь из минувшего максимум уроков.

Метод термоядерный

Здесь нет никаких игр разума и НЛП, но весьма эффективно, пока негативное событие свежо в памяти, но болевой шок уже прошел. Просто подумайте о том, что негативные события в вашей жизни – это…ядерный реактор. Даже прекратив свою работу после взрыва, он продолжает заражать все вокруг и портить вам жизнь: искажены все запахи и восприятие вообще, от жизни нет никакого удовольствия, а вонь его гари не дает вам покоя даже пока вы спите. Ну неужели вы считаете, что нужно оставить ЭТО как есть? Нет, его нужно забетонировать. Не ворошить это и не уходить, а похоронить под бетоном. Где же найти такой бетон? В вашей активной деятельности. Память у нас ограничена, поэтому она просто не сможет удержать плохое событие, если мы забьем его множеством других. И чем больше активных действий вы будете совершать, тем больше слоев бетона наложено будет на этот ядерный реактор. Создавайте свои события, исполняйте мечты, найдите еще одну работу и еще одно увлечение, получайте новое образование. Забейте это чудовище множеством гарпунов сразу. Согласитесь, непросто ворошить прошлое, если сейчас вы несетесь на байке, а завтра будете выступать с интересным докладом перед удивительными слушателями.

Отпускаем обиды

Это самый простой способ отпустить прошлое, если вас кто-то обидел, унизил или поступил с вами подло. Скорее всего, все случившееся просто стало для вас неоконченной ситуацией, вы не разобрались в случившемся и так и не смогли простить себя и человека, который плохо с вами поступил.

Итак, в первую очередь подумайте, что вам нужно сделать, чтобы эту ситуацию наконец-то завершить. Что вы хотите сказать этому человеку?

Уединившись и найдя фотографию человека, расслабьтесь и выскажите ему все, что тогда не сказали. Выплесните весь негатив, не боясь своих эмоций: можно с криком и нецензурной лексикой. Когда поняли, что освободили сознание, скажите, что прощаете ему тот или иной плохой поступок. Теперь этого человека в вашей жизни нет окончательно.

А теперь поразмыслите, что же хорошего произошло благодаря этому происшествию. Кто знает, ведь если бы этого не произошло, вы и ваша жизнь могли бы быть иными и не случилось бы многого хорошего.

Подумайте, что вы можете теперь сделать для исправления собственных ошибок, совершенных в той ситуации. Ну, и себя простите.

Можете придумывать и свои ритуалы. Прыгать со стула, писать и сжигать письма, что-нибудь смешное или глупое ( такое помогает просто из-за того, что снижает важность события). Главное, чтобы именно на вас действовало.

НЛП

Фанаты нейролингвистического программирования имеют свое мнение о том, как перестать жить прошлым. Попробуйте и эти методики.

Итак, вообразите, что ваша жизнь-это стена, где наклеены фото и картинки разных моментов из вашей биографии. «Наклеивайте» все самые важные моменты: вот ваш первый день в школе, вот первая любовь, вот институт, а вот первая работа и зарплата, вот рождение сына…А вот и тот ужас, что вы так стараетесь забыть. Пусть все позитивные события будут цветными фото, а страшные – черно-белыми. Отойдите на десяток шагов от воображаемой стены и оцените, сколько света и яркого цвета и как тусклы черно-белые картинки. А теперь ужмите все черно-белое до размеров почтовой марки.

Клейте дальше яркие картинки своего будущего. Вот карьерный рост, вот внуки, вот поездка на солнечные острова или в заветную Испанию. А вот вы помогли хорошему человеку и он вам благодарен. Вот новая любовь, признание ваших заслуг, новые умения…Пусть эти фото уходят все дальше от черно-белой марки. Взгляните на жизнь на стене и постарайтесь отыскать эти серые клочки бумаги, которые были негативными событиями вашего прошлого. Их трудно найти, а жизнь вокруг них яркая и красивая. Ваша жизнь — не клочок серой бумаги, а все, что вокруг. Вы локализовали неприятные воспоминания, они никуда не делись, но стали незначительными.

Еще один способ. Правда, он не подходит, если негативные воспоминания еще свежи в памяти, так как случились совсем недавно. Или в том случае, если негативные моменты связаны с обидными словами.

Представьте все события прошлого в виде черно-белого кино. Можно вообразить себя в кинотеатре в окружении веселых зрителей. А теперь уберите звук и замените его смешной музыкой (можно саундтреком к немым фильмам Чарли Чаплина). Можете ускорить какие-то моменты фильма, добавить смех за кадром, прокрутить какие-нибудь части действия задом наперед…А теперь, хорошенько просмеявшись, сделайте фильм цветным. Маски-шоу и деревня дураков в одном флаконе. Смотрите кино до того момента, когда перестанете его бояться. Можете выкинуть пленку, когда фильм надоест.

Просто подсказки

Вот еще несколько советов, как забыть прошлое и начать жить настоящим.

Не задумывайтесь о том, что вы делали раньше. Просто не говорите себе, что «раньше вы были…», или о том, что тогда вы бы поступили иначе.

Сегодня живите так, чтобы не жалеть о минувшем. На полную катушку и без страха ошибок.

Не нужно бояться меняться и того факта, что все меняется.

Уберите из жизни все (и всех),что напоминает вам о грустном прошлом.

И наконец, верьте, что ваше будущее будет лучше, чем прошлое. Вы этого точно заслужили!

Смотрите также:

Как забыть плохие воспоминания? 5 способов Как перестать жалеть о прошлом: 10 способов

psyhacker.com


Смотрите также