Как поднять настроение человеку


Как поднять настроение близкому человеку

В жизни каждого человека случаются моменты, когда он чувствует себя грустно, одиноко и подавлено. Только близкие люди могут помочь ему, справится с таким состоянием апатии. Иногда небольшие сюрпризы и маленькие радости могут кардинально изменить ситуацию к лучшему. 

Доброе утро мерцающие картинки с приятными словами легко можно найти в интернете, поэтому начать радовать близкого человека можно с самого утра. Любовь, забота и внимание – это лучшая «таблетка» от плохого самочувствия и негативного настроя.

Часто случается так, что причина плохого настроения кроется в путанице и подмене понятий. То есть, человек не способен разобраться в своём отношении к привычным вещам, поэтому не знает, как жить дальше. Самостоятельно нести груз проблем бывает непросто. Постарайтесь преподнести близкому человеку приятный сюрприз, после чего вызовите его на откровенный разговор. Для человека  важно периодически разговаривать по душам. Приятная мелочь может стать тем самым эмоциональным толчком, благодаря которому нужные слова «выльются» наружу. Часто бывает так, что человек банально надумывает себе проблемы. Постарайтесь дать ему понять, что это так и подарите добрый совет.

Пригласите близкого человека на какое-то мероприятие. Поход в театр или кино может поднять настроение, дать шанс посмотреть на ситуацию под другим углом и изменить отношение к проблеме. Культурный променад – это то, что нужно, чтобы развеяться и уйти от грустных мыслей. Если речь идёт о представительнице прекрасного пола, то поднять ей настроение можно при помощи шоппинга. Он способен выступить отличной альтернативой антидепрессантам.

Иногда поднять настроение может и обычная прогулка на свежем воздухе или ужин в кругу самых верных и близких друзей. Вкусные блюда всегда будут ассоциироваться с позитивом и приятными моментами.

Сюрприз – это лучшее средство от депрессии. Неожиданные яркие эмоции сложно контролировать. Не обязательно покупать что-то дорогое или вообще тратить деньги. Главное, желание сделать близкому человеку приятное. Постарайтесь включить фантазию и действовать по велению сердца.

www.znaikak.ru

Как человеку поднять настроение: себе, девушке, парню

Настроение — это эмоциональное состояние человека — продолжительный общий психологический фон с умеренной или слабой интенсивностью… Всем хорошо известно, что значит иметь хорошее, отличное, радостное настроение…, или подавленное, грустное…

Каждый человек понимает, как настроение влияет на жизненную активность, общение и отношения между людьми, на деятельность и достижение успехов. Но, наверное, мало кто знает, как поднять настроение, если оно вдруг упало, и стало плохим. Сегодня, на сайте Психоаналитик-Матвеев.РФ, Вы, уважаемые посетители, узнаете как человеку поднять настроение: себе, своей девушке, парню…мужчине или женщине…

И главное, Вы узнаете как поднять себе настроение, т.к. если у Вас лично плохое настроение, то Вы не сможете поднять его другому человеку…настроение, плохое оно или хорошее — «штука заразная».

Как поднять себе настроение

Прежде чем понять как поднять себе настроение, Вам следует немного знать от чего зависит настроение человека, из-за чего оно меняется и падает.

Как Вы уже поняли, настроение — это эмоциональная реакция, отклик, но не на ситуацию, событие «здесь и сейчас» (это ситуативная эмоция или аффект), а на значение для Вас каких-либо событий или жизненных ситуаций в контексте Ваших общих жизненных планов, интересов и ожиданий.

Другими словами, Ваше хорошее или плохое настроение зависит от того, как Вы относитесь к конкретной ситуации; что Вы о ней думаете, представляете, и как интерпретируете ее…

А думаете, представляете и интерпретируете…, Вы на основе Вашего мировосприятия: Ваших внутренних убеждений о себе, других людях и мире в целом, а также, на основе Ваших интересов, потребностей, жизненных планов и ожидания от этой ситуации, и от жизни вообще…

Например, парень хочет познакомиться с девушкой — у него есть интерес, потребность, план, и ожидание, что ему ответят взаимностью… Он подошел к девушке…начал знакомиться…но, его «отшили»… Настроение может испортиться на весь день…потому что он будет интерпретировать, мыслить об этой ситуации на основе не удовлетворенной потребности и не сбывшегося ожидания…(фрустрация, «облом»)…т.е. пока он негативно относится к этой ситуации, у него будет плохое настроение.

И наоборот, если ему ответят взаимностью, т.е. удовлетворится его интерес, потребность и сбудется ожидание, то у парня будет хорошее настроение.

Частая смена настроения, или падение его, а также, длительное «зависание» в подавленном настроении, может говорить о том, что у человека соответствующий темперамент, акцентуация характера, а также, тревожное или депрессивное расстройство…либо другие психологические проблемы…тогда, чтобы поднять настроение может понадобиться лечение и помощь психотерапевта…

Однако, большинству просто достаточно знать как поднять себе настроение, и изменить свой эмоциональный фон.

Итак, как поднять настроение самому себе: Если Вас обхамили в магазине или задели Вашу машину, то Вам следует четко понимать, что не те хамы Вам испортили настроение, а Ваша собственная интерпретация этой ситуации… Т.к. хамство в общественном месте или на дороге должно вызвать ситуативную эмоцию или аффект, т.е. негативное чувство возникнет непосредственно в ситуации, и через некоторое время отработается и пройдет.

Если же Вы весь оставшийся день, или даже дольше, будете пребывать в плохом настроении и страдать от этого, то, конечно, Вам нужно срочно поднять свое настроение, выполнив несложное умственное упражнение…, потратив на него 10-15 минут.

  • Найдите удобное место, устройтесь в нем и расслабьтесь…можно использовать правильное дыхание и любой метод релаксации (техники самогипноза, психотренинг Сильва…аутотренинг…)
  • Вспомните ту ситуацию, после которой у Вас упало, испортилось настроение…представьте ее в своем воображении так красочно и ярко, насколько это возможно…
  • Просматривая этот «видео-ролик» в своей голове, уловите сам момент переключения с хорошего настроения на плохое, т.е., представляя ситуацию в уме, Вы видите, слышите и чувствуете как бы со стороны все происходящее: вот у Вас все идет хорошо — настроение отличное…вдруг, ситуация меняется, что-то «щелк»…и настроение упало почти до нуля… Запомните сам момент «щелчка»…
  • Затем, придумайте в фантазии новое, счастливое продолжение ситуации после «щелчка»…представьте эту новую ситуацию как можно ярче, задействовав все органы чувств…запомните ее…
  • Далее, представив «старую» плохую концовку в виде некоего воображаемого объекта, «сожгите» ее в воображаемом ритуальном огне…
  • После чего, снова вернитесь к своему воображаемому «видео-ролику», проживая в уме ситуацию: все хорошо — щелк — и новое, хорошее продолжение…просмотрите во всех красках этот новый ролик трижды… Если Вы хорошенько визуализировали, воображали эту новую ситуацию, то Вы поднимете себе настроение, т.к. нашему мозгу все равно, в реальности была ситуация или она была вымышлена виртуально…

Чтобы закрепить успех поднятия настроения, и чтобы потом, в будущем, в схожих негативных ситуациях у Вас было прекрасное настроение, придумайте еще два-три новых продолжения к Вашему «видео-ролику»…

Тем же людям, которые часто находятся в плохом настроении и не могут сами поднять его, стоит обратиться за помощью психолога онлайн, т.к. возможно, есть необходимость решить более глубинные, внутриличностные психологические проблемы…

Как поднять настроение девушке (женщине)

Если Вы уже можете поднимать настроение себе, то Вам не составит труда понять, как поднять настроение девушке или женщине, ведь от ее настроения зависит и ее поведение…

Чтобы поднять настроение своей девушке, Вам нужно, ни много ни мало, понять что она подсознательно хочет…

Есть традиционные, в отдельной культуре, желания и потребности девушки (женщины), а есть и индивидуальные…

Традиционно, принято считать, что девушки «любят ушами»…что «всем» девушкам хочется замуж, создать семью, иметь детей, и иметь заботливого, внимательного, щедрого и неприхотливого мужа…

Индивидуальные потребности можно выявить в процессе общения и наблюдения, с помощью умения читать мысли посредством языка тела…

Определив ее желания и потребности, и хотя бы создав впечатление об их удовлетворении (те же фантазии), Вы сможете легко поднять настроение девушке, а значит — сможете управлять ей (последним, баловаться крайне не рекомендую — чревато…).

Как поднять настроение парню (мужчине)

Девушки и женщины также хотят знать, как поднять настроение парню, своему мужчине…а может не своему, может тому мужчине, от которого что-то зависит, т.к. от настроения парня или нужного мужчины, могут зависеть его решения и отношение к Вам…

Девушке, поднять настроение своему парню еще проще, нужно лишь получше узнать его внутренний мир. Любая женщина, при правильном подходе, может не просто поднимать настроение и управлять мужчиной, но, и, при желании, «вить из него веревки»…(этого делать также не советую)…

Чтобы поднять настроение парню, девушкам следует знать главное, что традиционно большинство мужчин более воспринимают логику и здравый смысл, они менее чувственны и эмоциональны (это не природное, это внутренний запрет от воспитания), поэтому, если мужчина занят делом или переживает о чем-то, то женские «сюси-пуси» в этот момент подсознательно воспримутся как издевательство, т.е. могут вызвать защитную агрессию (хотя, некоторые любящие парни сдерживаются…но это именно волевое или воспитанное сдерживание, а значит — накопление негатива, который потом все равно выплеснется на Вас)…

Умея читать мысли мужчины, определяя его скрытые чувства и потребности, Вы легко сможете поднять настроение парню и любому мужчине.., а значит — расположить его к себе…

Если Вы желаете по-серьезному научиться поднимать свое настроение и настроение других людей, то ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРИЕМ ПСИХОАНАЛИТИКА (Матвеев Олег)

Пройдите бесплатные тесты для определения своего настроения и других особенностей личности…

Обязательно почитайте журнал психолога: статьи и публикации о решении психологических проблем:

xn----7sbabkauaucayksiop0b0af4c.xn--p1ai

Как поднять человеку настроение — 15 проверенных способов

Внимание! Статьи на сайте для информации и обсуждения. Лечиться нужно при личном посещении специалиста!

Никто не застрахован от плохого настроения, когда ничто не радует, все раздражает и валится из рук.

Можно ли изменить свои чувства и повернуть мысли на позитив? Да, реально управлять своими чувствами! Просто надо действовать, а не сидеть и ждать хорошего настроения. Оно в наших руках. Как поднять человеку настроение? Давайте разберем несколько проверенных приемов борьбы с осенней хандрой и плохим самочувствием. Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru: Народная Мудрость, Медицина и Опыт

как поднять человеку настроение

Включите любимую музыку

Выберите песни, которые вам всегда поднимали настроение и подпевайте. А еще лучше, если вы будете и активно двигаться под мелодию. Психологи давно заметили, танцевальные движения и веселая песня делают чудеса. Можно совместить музыку с домашними делами, заниматься физическими упражнениями. Вы не заметите, как настроение значительно улучшится.

Дыхательные упражнения

Глубокое дыхание помогает убрать напряжение с тела и очистить от уныния и тревог разум. Дыхательные упражнения способны совершить настоящее чудо.

Следует сесть прямо, руку положить чуть выше талии и сделать медленно глубокий вдох, рука при этом вместе с животом подается вперед. Мысленно представьте, как вы наполняетесь воздухом. Вдохнув, задержите дыхание до счета 5-6, а затем медленно начинаете выдыхать через рот. Выдох должен длиться дольше, чем вдох. Через несколько глубоких вдохов настроение повысится.

Попейте воды

Удивительно, но организм даже на небольшой дефицит воды может отреагировать не только плохим настроением. Поэтому пробуем исправить ситуацию стаканом чистой воды. Никогда не помешает последить за своим режимом и выпивать в день не менее литра обычной воды без учета чая и кофе.

Прогулка на свежем воздухе

Насыщение кислородом всего организма благотворно влияет на самочувствие, поэтому смело идите гулять в парк или по любимым местам хотя бы на 15-20 минут. Созерцание природы, свежий воздух, энергичная полезная ходьба вам быстро вернут бодрость духа и отличное настроение.

Объятия родных людей

Психологи доказали, что эмоции от объятий близких вызывают выработку гормона счастья, уменьшает вероятность возникновения сердечных заболеваний. Объятия способствуют образованию химических процессов для выработки серотонина – главного виновника прекрасного настроения и счастья. Чаще обнимайте своих родных, и в доме поселится радость и веселье.

что поднимает настроение

Поиграйте с домашними любимцами

Любые игры с собакой или кошкой поднимают настроение. Можно шуточно побороться с животным или устроить забеги наперегонки, побросать мячик или погонять котика световой указкой. И вы сами не заметите, как минусовое настроение поменяется на плюс.

Если в доме нет животных, можно отправиться в зоопарк или на пруд и покормить там уток или даже голубей, воробьев.

Выпейте кофе

Присутствующий в кофе кофеин реально улучшает настроение. Можно попить горячий напиток со сливками или со льдом. Напиток кроме настроения придаст силы для совершения физических работ по дому или для прогулки в парке.

Физические нагрузки

Любой вид спорта помогает выработке эндорфинов, благотворно влияющих на самочувствие. И совсем необязательно бежать в спортзал, можно сделать несколько физических упражнений, пробежать пару километров в медленном темпе или в быстром темпе прошагать 30-40 минут.

Поработайте на огороде

Многочисленные исследования показали, что в почве существуют дружественные бактерии, ускоряющие выработку серотонина, оказывающего эффект антидепрессанта. Поэтому работа на дачке или огороде также благотворно действует на человека, улучшая настроение. Созерцание растений, цветов, птиц только усиливают положительные эмоции.

Посмотрите любимую комедию

Включите фильм и наслаждайтесь игрой любимых актеров. Постарайтесь улыбаться в веселых эпизодах, а лучше хохочите от души. Смех лечит от уныния, тревоги. Конечно, драму в этом случае не стоит смотреть.

Водные процедуры

Холодный душ вам поднимет настроение. Это положительный стресс для организма. После душа вы почувствуете бодрость, энергию и отличное настроение.

А можно пойти другим путем. Приготовить ванную с музыкой, свечами, ароматными эфирными маслами или пузырями от действия душистой бомбочки.

Шопинг

Порадуйте себя какой-либо покупкой: качественный шоколад, украшение, игра, наклейки, книга или роскошный букет поднимут настроение. Можно зайти в кафе и выпить чашечку кофе или съесть вкусное мороженое, пирожное. Сладости обычно прекрасно улучшают настрой.

Можно порадовать себя различными спа-процедурами: масками, педикюром, маникюром, поменять стрижку.

Полезные занятия

Если у вас есть любимое дело, то займитесь им. Творчество способствует улучшению самочувствия, приносит радость. Если нет хобби, постарайтесь открыть в себе способности или займитесь чем-либо новым. Вы этим повысите самооценку, и грустные мысли исчезнут без следа.

Приготовьте вкусное блюдо

Можно готовить испытанный рецепт или найти новый, но несложный, чтобы не тратить много времени на его приготовление.

Поспите

Часто причиной отвратительного настроения является банальная усталость. И вот здесь сон поможет быстрее восстановить силы. Замечено, что час дневного сна равен четырем часам сна вечером. Но не стоит этим злоупотреблять – можно встать разбитым.

Теперь вы знаете, как поднять человеку настроение. Экспериментируйте, выбирайте для себя подходящие способы управления настроением и чувствами.

Осваивайте научно обоснованные способы расслабления организма и хорошее самочувствие вам обеспечено на долгие годы.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

ВНИМАНИЕ:
Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.
Не занимайтесь самолечением!

Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

 

Сайт некоммерческий, развивается на личные средства автора и ваши пожертвования. Вы можете оказать помощь!

(Даже небольшой суммой, можно ввести любую) (картой, с сотового тел, яндекс деньгами - выберите нужное)

Спасибо!

Получайте новые статьи с сайта на электронную почту!

 

sferadoma.ru

Как человеку поднять настроение?

Друзья – это часть жизни любого человека. С ними приятно разделять минуты радости и делиться трудными моментами. Но случается так, что и у друга или близкого вам человека случаются неприятности: плохое настроение, депрессия. Поэтому вы должны знать, как можно поднять настроение дорогим для вас людям. Если у вас нет возможности решить проблему, которая спровоцировала плохое настроение близкого человека, то попытайтесь поменять его взгляд на эту ситуацию. Как говорится, если нет возможности поменять объективное, то измените субъективное.

Другу

Как поднять другу настроение? Ваши действия не обязательно должны веселить его. Главным является то, чтобы отвлечь человека от грусти в мыслях, вытащить сознание из серых и мрачных лабиринтов, в которых оно блуждает. Тут есть несколько вариантов:

  • Пригласите своего друга или же подругу куда-нибудь. Вы можете пойти в клуб, в кино, можно посидеть в кафе или баре, а еще можно выехать на природу.
  • Ваша минимальная задача – это отвлечь человека от повседневности, где сейчас у него только грустные и тяжелые мысли. Проще всего это сделай в веселой и шумной компании, где он получит заряд позитивных эмоций.

Если же у вас общительный друг, то поход в кино или же театр не удивит его. Тут придется придумывать что-то новое и особенное, то, что вы никогда не делали. Принесите позитивные мысли и эмоции любым способом:

  • Поездка в страну, где вы еще не бывали;
  • Прогулка верхом на красивых лошадях;
  • Поход в цирк или же прыжок с тарзанкой.

Таких вариантов огромный выбор. Вам стоит подумать, что вызовет прилив адреналина у вашего друга или подруги, а также восторг и звонкий смех. Не бойтесь, что не угодите с выбором, потому как друг всегда оценит старания и приложенные усилия.

Другому человеку

Как человеку поднять настроение, если он не хочет никуда идти? Он прячется в своей квартире, как в уютной и комфортной норке. Никаких усилий для того, чтобы выбраться из тоски и печали, он не предпринимает. Тогда пойдите на хитрость:

  • Скажите, что пропадает один билет в театр или же на балет;
  • Придумайте версию о том, что вам просто страшно находиться в новой компании;
  • А можете повернуть ситуацию так, будто вам нужна его помощь, потому что вам надо расслабиться от трудных будней и проблем.

Хорошие люди часто помогают другим, а не себе, к сожалению. Поэтому ваш друг сразу же выберется из своего уголка и прибежит помогать. Поэтому такой вариант должен сработать.

Подруге

Как поднять настроение подруге, если она грустит и погружается в свои мысли, где ее гложет проблема? Попробуйте воспользоваться несколькими советами:

  • Не приставайте с расспросами, достаточно легко намекнуть, что в ее глазах видится грусть. Если она пожелает, то расскажет все вам сама. Тогда душевная беседа снимет камень с ее души и освободит от грустных мыслей.
  • Пригласите подругу на прогулку, ведь свежий воздух – это лучший источник позитивных мыслей, которые просто выветривают все плохое из головы.
  • Ученые сделали выводы, что на эмоциональный фон очень позитивно влияют сладости. Угостите свою подругу пирожными, попробуйте проявить инициативу приготовить что-то сладкое вместе с ней.
  • Отличное чувство юмора и хорошие шутки всегда могут развеселить любую девушку. Поэтому подберите несколько анекдотов в соответствии с ее характером и действуйте.

С помощью телефона

Как поднять настроение по телефону своему другу или подруге? Существует разнообразие шуток и юмористических вещей, которые есть сейчас у каждого оператора мобильной связи. Для поднятия настроения вы можете заказать любые шутки на номер вашего друга. В любом случае, это вызовет смех и отвлечет от грусти. Также можно просто позвонить другим голосом и представиться каким-нибудь юмористом и почитать шутки, которые заранее приготовлены в Интернете. Даже простой разговор по телефону сможет добавить немного радости и позитивного настроя вашему близкому человеку. Стоит также подумать о том, как поднять настроение с утра вашему хорошему другу или же дорогой подруге. Тут есть различные варианты действий:

  • Позвоните с оптимистичным настроем и просто поговорите о том, какой хороший сегодня будет день. Зарядите своими эмоциями друга.
  • Можно договориться еще с вечера о том, чтобы взять с собой два плеера и пойти на пробежку. Включить веселую и энергичную музыку с самого утра – это огромный заряд хорошими эмоциями, а бег – это заряд для всего организма. Поэтому такой вариант не только хорош для души, но и полезен для здоровья.

Существует много разных способов того, как быстро поднять настроение человеку. Тут просто необходима ваша фантазия и огромное желание помочь. Тогда все получится: и друг станет радостней, и вам будет приятно от того, что вы смогли помочь такому близкому для вас человеку.

elhow.ru


Смотрите также