Эмпатия что это такое простыми словами

Что такое Эмпатия простыми словами – 10 признаков Эмпата

Эмпатия — это, в самом простом случае, осознание чувств и эмоций других людей.

Это ключевой элемент Эмоционального интеллекта, связь между собой и другими, потому что именно так мы, люди, понимаем то, что испытывают другие, как если бы мы чувствовали это сами.

Ниже попробуем более подробно разобраться в этом понятии, разберем его виды и типы, а так же узнаем, почему все связывают данное определение с чувством сострадания.

Эмпатия против симпатии: какое слово использовать и когда

Термины эмпатия и симпатия часто путают и имеют веские основания. Оба слова имеют отношение к отношениям, которые человек имеет к чувствам и переживаниям другого человека. Итак, давайте рассмотрим различия между этими терминами и как они наиболее часто используются.

И симпатия, и эмпатия имеют корни в греческом термине páthos, означающем «страдание, чувство».

Что такое сочувствие?

Сочувствие является более старым из двух терминов. Он вошел в английский язык в середине 1500-х годов с очень широким значением «согласие или гармония в качествах между вещами или людьми».

С тех пор этот термин стал использоваться более определенным образом.

В настоящее время сочувствие в основном используется для выражения жалости или чувства печали к кому-то еще, кто испытывает несчастье.

Этот смысл часто можно увидеть в категории поздравительных открыток с надписью «сочувствие», которые специализируются на сообщениях поддержки и скорби для других в трудную минуту. Вам плохо за них ... но вы не знаете, каково это быть на их месте.

Читайте также: Что такое Гельштат, Мемы, Маржа, Франшиза

Рассмотрим следующие примеры:

«Мне всегда нравился Сатурн. Но у меня также есть некоторое сочувствие к Плутону, потому что я слышал, что он был понижен с планеты, и я думаю, что он должен оставаться планетой. Как только вы получили какой-то планетарный статус, это как бы значит отобрать это». — Джаред Лето

«Жалость может представлять собой нечто большее, чем безличная забота, которая побуждает к отправке чека, но истинная симпатия — это личная забота, которая требует отдачи души». — Мартин Лютер Кинг младший

Что такое эмпатия?

Эмпатия вошла в английский через несколько столетий после сочувствия — в конце 1800-х годов — с несколько техническим и ныне устаревшим значением из области психологии.

В отличие от сочувствия, эмпатия стала использоваться более широко, чем, когда она была впервые представлена; этот термин чаще всего используется для обозначения способности или способности представить себя в ситуации другого человека, переживающего эмоции, идеи или мнения этого человека.

Рассмотрим следующие примеры:

«Когда вы становитесь старше, у вас появляется больше уважения и сочувствия к своим родителям. Теперь у меня прекрасные отношения с ними обоими». — Хью Джекман

«Я всегда думал о том, чтобы действовать как упражнение на сочувствие, которое не следует путать с сочувствием. Вы пытаетесь проникнуть в определенную эмоциональную реальность или мотивационную реальность и попытаться выяснить, что это такое, чтобы вы могли представить ее». — Эдвард Нортон

Подводя итог всего этого ...

Различия между наиболее часто используемыми значениями этих двух терминов:

• Сочувствие — это чувство сострадания, печали или жалости к трудностям, с которыми сталкивается другой человек.
• Эмпатия ставит себя на место другого, поэтому актеры часто говорят об этом.

Элементы эмпатии

Даниэль Големан выделил пять ключевых элементов эмпатии.

1. Понимание других
2. Развитие других
3. Наличие сервисной ориентации
4. Использование разнообразия
5. Политическая осведомленность

1. Понимание других

Возможно, это то, что большинство людей понимают под «сопереживанием»: по словам Гоулмана, «ощущая чувства и перспективы других людей и проявляя активный интерес к их проблемам».

Те, кто это делают:

• Они хорошо слушают, а также обращают внимание на невербальное общение, почти неосознанно улавливая тонкие сигналы.
• Проявляют чувствительность и понимают перспективы других.

Но некоторые люди могут отключить свои эмоциональные антенны, чтобы избежать подавления чувствами других.

Например, в Национальной службе здравоохранения Великобритании было несколько скандалов, когда медсестер и врачей обвиняли в том, что они не заботятся о пациентах.

Может случиться так, что они были настолько чрезмерно подвержены нуждам пациентов, без соответствующей поддержки, что они отключились, опасаясь, что не справятся.

2. Развитие других

Развивать других означает действовать в соответствии с их потребностями и заботами и помогать им развиваться в полной мере.

Люди с навыками в этой области обычно:

• Поощряют и хвалят людей за их сильные стороны и достижения, а также предоставляют конструктивную обратную связь, предназначенную для того, чтобы сосредоточиться на том, как совершенствоваться.
• Обеспечивают наставничество и коучинг, чтобы помочь другим раскрыть свой потенциал.

3. Наличие сервисной ориентации

В первую очередь нацеленные на рабочие ситуации, ориентация на обслуживание означает, что необходимо уделять первоочередное внимание потребностям клиентов и искать способы повысить их удовлетворенность и лояльность.

Люди, у которых есть такой подход, будут «делать все возможное» для клиентов. Они будут по-настоящему понимать потребности клиентов и изо всех сил стараются удовлетворить их.

Таким образом, они могут стать «доверенными консультантами» для клиентов, развивая долгосрочные отношения между заказчиком и организацией. Это может произойти в любой отрасли и любой ситуации.

Существует множество ситуаций, не связанных с работой, которые требуют, чтобы мы каким-то образом помогали другим, в то время как постановка их потребностей могла бы помочь нам по-другому взглянуть на ситуацию и, возможно, предложить более полезную поддержку и помощь.

4. Использование разнообразия

Использование разнообразия означает возможность создавать и развивать возможности с помощью разных людей, признавая и отмечая, что мы все приносим что-то другое за стол.

Использование разнообразия не означает, что вы обращаетесь со всеми одинаково, а то, как вы взаимодействуете с другими, учитывает их потребности и чувства.

• Люди с этим навыком уважают и относятся ко всем, независимо от их происхождения. Как правило, они рассматривают разнообразие как возможность, понимая, что разные команды работают намного лучше, чем команды, которые более однородны.
• Люди, которые умеют эффективно использовать разнообразие, также бросают вызов нетерпимости, предвзятости и стереотипам, когда видят это, создавая атмосферу уважения ко всем.

5. Политическая осведомленность

Многие люди рассматривают «политические» навыки как манипуляторные, но в лучшем смысле «политические» означают восприятие эмоциональных групповых отношений и властных отношений и реагирование на них.

Это интересно: Что значит Ангажировать и Ангажированность

Политическая осведомленность может помочь людям эффективно ориентироваться в организационных отношениях, позволяя им достичь того, что другие ранее потерпели неудачу.

Эмпатия, Симпатия и Сострадание

Существует важное различие между эмпатией, симпатией и состраданием.

Сострадание и симпатия связаны с чувствами к кому-то: видя их страдания и осознавая, что они страдают. Сострадание приобрело элемент действия, которому не хватает сочувствия, но корень слов тот же.

Эмпатия, напротив, заключается в том, чтобы испытывать эти чувства к себе, как если бы вы были этим человеком, с помощью силы воображения.

Три типа эмпатии

Психологи определили три её типа:

1. когнитивная.
2. эмоциональная.
3. сострадательная.

Когнитивная эмпатия — это понимание чьих-то мыслей и эмоций в очень рациональном, а не эмоциональном смысле.

Эмоциональная эмпатия также известна как эмоциональная инфекция и «ловит» чужие чувства, так что вы буквально тоже их чувствуете.

Сострадательное сопереживание — это понимание чьих-либо чувств и принятие соответствующих мер для оказания помощи.

Советы для избавления от эмпатии

Парочка полезных практик, которые позволят вам убрать в себе это чувство.

Самоуправление

Практика ухода за собой может быть критически важным методом защиты от усталости и от сострадания. Для тех, кто постоянно заботится о нуждах других, нередко пренебрегают своими собственными.

Те, кто практикует хороший уход за собой, значительно менее подвержены стрессу и усталости сострадания, чем те, кто этого не делает. Хороший режим ухода за собой будет выглядеть по-разному для каждого человека, но обычно он должен включать:

• Сбалансированная, питательная диета.
• Регулярное упражнение.
• Обычный график спокойного сна.
• Баланс между работой и отдыхом.
• Удовлетворение эмоциональных потребностей.

Взаимодействие вне хобби

Поддержание прочного баланса между работой и личной жизнью может помочь защитить вас от усталости из-за сострадания. Когда все ваше время потрачено на работу или на размышления о работе, это может быть легко сгореть.

Исследования показали, что баланс между работой и личной жизнью становится все более важным для работников, и выделение времени для проведения досуга и личных увлечений вне работы может помочь снизить уровень стресса и повысить общую удовлетворенность жизнью.

Повысьте свою жизнеспособность

Устойчивость — это наша способность восстанавливаться после стресса. Хотя некоторые люди, естественно, более устойчивы, чем другие, устойчивость — это навык, который можно выучить и развить.

«Устойчивость можно рассматривать как способность адаптироваться и становиться сильнее благодаря трудностям», — сказала Марджи Л. Роддик.

Это может быть защитным фактором от усталости из-за сострадания, поэтому люди с более высокой сопротивляемостью могут лучше предотвращать усталость из-за сострадания.

Устойчивость — это то, чему можно научиться, и ее повышение или повышение могут уменьшить последствия усталости из-за сострадания по мере освоения новых методов преодоления.

10 признаков эмпата

Несколько фактов, которые помогут понять являетесь ли вы эмпатом.

1. Творческое выражение

Большинство эмпатов проявляют себя творчески различными способами. У эмпатов от пения, рисования до танцев сильная творческая черта, которую нельзя отрицать.

Они также очень искусны в выражении своих эмоций посредством движения тела. По этой причине такие люди могут быть очень хорошими танцорами, актерами и музыкантами.

2. Чтение эмоций людей

У эмпатов глубокое чувство знания, когда дело доходит до понимания эмоций и мотивов других людей. Они обычно могут сказать, лжет ли человек или недостоверен. Они очень внимательны к тонким сообщениям, которые другие люди посылают через язык тела и выражения лица, и, таким образом, могут легко читать людей, как книги.

3. Миротворец

Большинство эмпатов ненавидят конфликт и дисгармонию. Перед лицом конфликта, эмпат либо полностью избежит ситуации, либо попытается решить проблему немедленно.

Эмпаты также очень чувствительны к насилию и агрессии в СМИ. На них глубоко влияют новости, фильмы, телевидение и фильмы. Они могут быть тронуты до слез или даже чувствовать себя плохо от просмотра насилия по ТВ.

4. Любовь к животным и природе

Такие люди тянутся к животным и природе. Они могут чувствовать необходимость часто находиться на улице, чтобы нейтрализовать негативные эмоции, которые они получают от других.

Для эмпатов характерно чувствовать большую любовь и сострадание к животным. Они часто имеют более одного домашнего животного.

5. Унылый отшельник

Многие эмпаты, которые не знают о своей эмпатии, прибегают к отключению от общества, чтобы избежать подавления эмоциями других людей. Они также подвержены резким колебаниям настроения, потому что на них так сильно влияют эмоции других.

6. Не можете делать то, что вам не нравится

Эмпатам очень трудно делать то, что им не нравится. Если занятие или беседа не являются психически стимулирующими, они быстро выключатся и начнут мечтать. Аналогичным образом, если лектор говорит с небольшим количеством эмоций, эмпат, скорее всего, сместится в воображаемые миры.

7. Свободный дух

В глубине души эмпаты — это свободные духи, которые находят правила и рутину изнурительной. Им нравится свободно выражать себя в мире по-своему. Их часто тянет к приключениям, путешествиям и свободе.

8. Решение проблем

Эмпаты будут неустанно искать ответы на проблему. Их девиз: «Всегда есть путь». И благодаря их настойчивости они обычно находят это.

9. Магнитный

Эмпаты часто привлекают людей в свою жизнь, как магниты, из-за их нежной, сострадательной натуры. Однако они могут отключить этот врожденный дар, потому что считают эмоции других людей слишком подавляющими.

10. Эклектичный вкус в музыке

Эмпаты склонны слушать широкий спектр музыкальных жанров. На их музыкальные предпочтения влияют их различные эмоциональные состояния.

Они могут быть глубоко затронуты лирикой в песне. По этой причине они должны быть особенно внимательны к сообщениям в музыке, которую они слушают. Иногда никакая лирическая музыка не предпочтительна для эмпатов.

Полезный совет для Эмпата

Многие эмпаты борются со своей способностью чувствовать эмоции других людей. Если они не знают о своей эмпатии и о том, как ей управлять, они могут прибегнуть к вызывающим привыкание веществам, чтобы справиться с ситуацией. Но есть лучшие способы борьбы с эмпатией.

Я перечислил несколько советов ниже:

• Проводите время на природе каждый день — место, где нет других людей, предпочтительнее
• Исследуйте чакру и энергетическое исцеление — многие эмпаты тянутся к метафизике, так что это может быть тем, что вас уже интересовало
• Научитесь говорить «нет» — эмпаты склонны ставить потребности других людей выше своих собственных. Поверните часть своей любви и сострадания внутрь себя, сказав «нет» обязательствам, которые вам не нравятся.
• Попасть в воду — многие современные и древние целители считают, что вода обладает мощными целебными и нейтрализующими свойствами. Погрузитесь в воду хотя бы раз в неделю, чтобы очистить отрицательную энергию и эмоции, которые вы подхватили от других людей. Лучше всего использовать природную воду, но подойдут бассейны и даже ванна.

На этом все, спасибо за внимание.

seoslim.ru

Эмпатия – что это такое простыми словами?

Все мы немного эмпаты: часто хочется поплакать, сопереживая трагедии киношного героя, зевать, если рядом смачно зевает незнакомый человек, улыбаться рядом со смеющимся ребенком. Как в сказке о гуслях-самогудах, под мелодию которых ноги сами идут в пляс.

Некоторые персонажи нашумевшего фильма «Люди Х» были эмпатами. В реальной жизни связано это качество с индивидуальными способностями нервной системы и психики человека, с зеркальными нейронами.

Что такое эмпатия

Это отклик на чужие чувства, на чье-то переживание. Можно примерить на себя не свое платье, ощущая себя комфортно. Эмпатам удается примерить на себя чужую радость или горе. Часто это им причиняет боль, или дискомфорт. Этот термин используют психологи, психиатры и эзотерики.

Наибольшие эмпаты — младенцы, тонко чувствующие эмоциональное состояние мамы.

Специалисты связывают эмпатию с жизненным опытом или его отсутствием, природными наклонностями, очень редко — с тренировками и особыми практиками.

Находят эмпатов среди волонтеров и социальных работников. Богата ими медицина и педагогика. Написать талантливую картину или книгу, не будучи эмпатом, мало реально.

Откуда берется

Органы чувств получают основную информацию из окружающего мира. Все умеют трогать, пробовать, ощущать, видеть, слышать, чувствовать тепло или холод. Нервные клетки доносят данные в мозговые центры, помогая интерпретировать.

У эмпатов особо развиты особые нервные клетки: зеркальные нейроны. Они заставляют чувствовать то же самое, что человек наблюдает со стороны. Об этом говорят нейрофизиологи.

Копируют маму и ближайшее окружение, затем друг друга маленькие дети. Подобное поведение демонстрируют приматы и другие животные.

Взрослые люди менее склонны к такому поведению. А некоторые из них еще с детства не имеют способности сопереживать и реагировать на чувства и поступки других. Это аутисты.

Слабой степенью эмпатии обладает достаточное количество людей. И это норма, сочувствовать, сопереживать, предлагать помощь и заботу. Высший пилотаж эмпатии — экстрасенсорика. По эмоциональному образу могут диагностировать даже болезни, события из прошлого и настоящего

Плюсы и минусы

Публичные места эмпатов могут пугать, привычные дела казаться непосильными. Им плохо в супермаркетах, в общественном транспорте в час пик. Эмпатам сложно в медицине. Талантливые художники, писатели, учителя или актеры чаще всего эмпаты. К психологу, не умеющему сопереживать, не пойдут люди.

Быть эмпатом — важное качество. Поэтому бывают в таком явлении положительные и отрицательные моменты:

• Плюсы: способность к творчеству, развитый эмоциональный интеллект, способность к быстрому эмоциональному контакту. Эмпата нельзя обмануть, он всегда чувствует неправду.
• Минусы: эмоциональное выгорание, стрессы и фобии, депрессии, расстройства, панические атаки и болезни.

Чтобы не впадать в крайности, золотая середина — необходимое решение.

Эмпатия – это сочувствие?

Это близкие, но не тождественные понятия. Внешняя способность проявить сострадание не предполагает возможности проникнуться его внутренней болью.

Пару копеек милостыни для нищего, протянутая рука бабушке, чтобы помочь ей выйти из автобуса, конфета в ладони, протянутая плачущему малышу ни к чему не обязывают. Просто вежливость или акт милосердия.

Примерять на себя чужие страхи, болезни или проблемы никто не торопится. Или избавлять от смертельной опасности, замеченной эмпатом невзначай.

В некоторых случаях эмпаты бывают социопатами. Как Шерлок в современной британской интерпретации популярного детектива. Напротив, использовать знания о людях и слабостях их характера помогает ему достигать личных целей.

Как не сгореть эмпату

Определенную опасность для сверхчувствительных людей представляют эмоциональные перегрузки. Ранимый и сверх восприимчивый к критике, эмпат живет в около стрессовой ситуации. Иногда возможен эмоциональный взрыв: гнев, истерика, необъяснимые слезы. Возникает пристрастие к сладкому или алкоголю.

Психологи составили правила для сохранения психического здоровья эмпата:

1. Грамотно составить режим нагрузок и отдыха.
2. Беречь от вторжения свои эмоциональные границы.
3. Сузить круг общения до комфортного.
4. Работать над собой, стремиться к зрелости.
5. Уметь отстраняться.
6. Использовать практики саморегуляции. Кому-то помогает поход в лес, иным нужно сходить к священнику. Психологи советуют релаксацию, медитацию и практики из йоги

Только эмпат в состоянии понять, где белое, а где черное. Такие люди хранят нас от саморазрушения, а общество — от деградации. Это большая ответственность, иногда — непосильное бремя. Берегите их! Они — лучшая часть современного общества.

mikrozaym-na-kartu.ru

Эмпатия: что это такое простыми словами, способности эмпатов

Эмпатия – умение ощущать состояние другой личности, как свое. Эмпат сердцем чувствует, что у собеседника внутри, воспринимает мир его глазами, распознает чужие эмоции.

Важные моменты:

1. Эмпатия проявляется в «заражении» эмоциональным или сенсомоторным состоянием другого человека. Выражается с различной силой – от погружения в мир чувств до самоидентификации с индивидуумом. В первом случае эмпат осознает реальность, понимает, что переживает чужие чувства. Во втором – сливается с личностью, стирая границы.
2. У каждого свой порог сочувствия – одни мчатся на помощь, отодвигая собственные дела. Кто-то действует по ситуации – чем мог, тем помог. Другие относительно равнодушны, контролируют эмоции, потому что: «меня снова используют», «уже настрадался». Некоторым все равно. Такие люди – опасная категория. Антиэмпатов интересует эго, они не умеют видеть мир чужими глазами.
3. Эмпатийные навыки у людей с детства. По мере взросления они приобретают жизненный опыт, учатся распознавать чувства других, сопереживать.

Интересный факт! При помощи магнитной томографии ученые установили – сочувствие к боли других людей, и собственные болевые ощущения активизируют одни и те же участки головного мозга. Для эмпатов чужая, воображаемая боль так же мучительна, как и собственная.

Что такое эмпатия, откуда она берется

Термин происходит от греческого «empatheia», что означает «сопереживание».

Идея выделять личностей с высокой чувствительностью принадлежит американскому психологу Элейн Арон. По ее мнению, мозг 15-20% людей иначе обрабатывает сенсорные импульсы.

Эмпатия в психологии описывается как проекция себя на собеседника. Определение Зигмунда Фрейда:

«Мы учитываем психическое состояние пациента, ставим себя в это состояние и стараемся понять его, сравнивая его со своим собственным».

Эмпаты чаще «слышат» близких родственников, а умение «почувствовать» постороннего встречается реже.

Классификация и уровни

В психологии различают такие виды эмпатии:

1. Эмоциональная. Характеризуется обостренным восприятием чувств. Люди отмечают душевную боль, аналогичную переживаниям собеседника. Возникает глубокое понимание. При участии эмпата проблема теряет значимость, остроту.
2. Когнитивная. Интеллектуальная оценка чувств и поступков оппонента. Помогающая сторона сначала разбирается в негативных установках, затем раскрывает возможности личности. Когнитивным методом пользуются психологи.
3. Предикативная. Проявляется в способности со временем предугадывать настроение, чувства людей. Эмпат стремится спрогнозировать события, облегчить душевное состояние собеседника. Без этого качества не обойтись в семье и бизнесе.

Это интересно! Психологи считают эмоциональную эмпатию врожденной способностью, она наблюдается и у грудничков. Когнитивная появляется позже. Ее рекомендуют развивать с трехлетнего возраста.

Выделяют четыре уровня сопереживания:

1. Низкий. Люди руководствуются логикой, реальными фактами. Импульсивные поступки несвойственны. Не понимают чувств других, чужие проблемы оценивают через свою позицию. Отсутствие эмпатии встречается чаще у мужчин.
2. Нормальный. Уровень, характерный для большинства. Люди распознают эмоции окружающих, но сопереживание проявляют нечасто, не задумываются над невзгодами других, остаются равнодушными. Чуткость присутствует только по отношению к близкому окружению.
3. Высокий. Это эмпаты. Прекрасно «чувствуют» людей, внимательно слушают, подмечают детали. Сопереживают, не испытывая дискомфорта и беспокойства.
4. Повышенный. Максимальный уровень причиняет массу неудобств. Возникают сложности в отождествлении, отделении чужих проблем. Появляется излишняя ранимость, впечатлительность.  Эмпат буквально «проживает» чувства других людей, испытывает вину за их боль, страдает вместе с ними.

Характерные проявления

Оказывались ли вы в ситуации, когда неожиданно звонил друг с вопросом: «Как ты себя чувствуешь?». А вы в эти минуты действительно страдали от сильного ушиба или внезапного обострения болезни. Если такое случалось, вы столкнулись с эмпатом, «почувствовавшим» вашу боль, как свою.

Пространство пронизано энергетическими волнами. Между людьми связь, неподвластная человеческому зрению, а иногда и разуму.

Признаки, указывающие на то, что вы эмпат:

1. Остро реагируете на трагические известия о бедах и катастрофах, ощущаете страдания случайных людей, не владея информацией о том, что случилось. Чувствуете, преломляя чужую боль через собственное «Я».
2. Предпочитаете слушать, а не говорить. Интересуют не факты – важны эмоции.
3. Незнакомые люди доверяют тайны, ищут поддержки. На подсознательном уровне «чувствуют», что вы тот, кто сможет понять и помочь.
4. Устаете в оживленных местах от эмоционального потока толпы. Нужно время, чтобы «прийти в себя».
5. Чувствительны: болезненно реагируете на яркий свет, громкие звуки, сильные запахи.
6. Близка природа, вы ощущаете позитивную, чистую энергетику. Животные чувствуют вас.
7. Интуиция «видит» фальшь, ложь, обман.
8. Стремитесь всем помочь.

Важно! Считается, каждый пятый наделен таким даром в разной степени. Многие о нем даже не подозревают или подавляют «отличие».

Преимущества и недостатки

Сопереживание – непростой дар. Его важно контролировать. Непрерывный поток чужих эмоций – большая нагрузка. Не обладая сильным характером, устойчивой психикой, зрелым разумом, жить нелегко.

Сверхчувствительная личность чувствует себя некомфортно, когда:

• сталкивается с лицемерием;
• слышит неискренние комплименты для практической выгоды;
• видит игру на публику, бесцеремонное привлечение внимания, грубое, бестактное поведение;
• чувствует зависть в потоке любезных притворных фраз;
• идет на компромисс с личными моральными принципами.

К преимуществам дара сопереживания относят:

• перспективы в профессии;
• помощь близкому окружению;
• лояльность к чужим недостаткам;
• невозможность обмануться, быть обманутым;
• умение предупреждать, гасить конфликты.

Способность человека понимать без слов, улавливать нюансы состояния людей утомляет и опустошает.

Важно! Гиперэмпатия опасна на психологическом и энергетическом уровнях.

Отрицательная сторона высокой чувствительности приносит:

• перепады настроения;
• бессонницу;
• проблемы в общении;
• переживания от дефицита похожего альтруизма в ваш адрес;
• ощущение «игры в одни ворота», что доброту используют;
• риск психических проблем из-за перманентного чувства тревоги.

Постоянно контактируют с чужими несчастьями врачи, психологи, волонтеры, социальные работники. Высокая чувствительность грозит им синдромом эмоционального выгорания.

Психометрические диагностики

Первые проявления эмпатии замечают у младенцев. Заложенное природой формируется под влиянием воспитания, образа жизни.

Для определения уровня применяются психометрические испытания:

• тест Бойко на эмпатическое сопереживание;
• диагностические опросники Юсупова, Косоногова.

Чтобы оценить, как конкретная личность воспринимает других людей, применяется один тип тестирования или их сочетание.

Развитие эмпатии

Часто говорят: «Он прирожденный психолог». Подобная фраза указывает на умение эмоционально сопереживать, не имея профессиональных навыков.

Развить эмпатию можно. Даже с нулевой отметки, если постоянно тренироваться, практиковать усиление энергетики.

Для этого используют:

• аффирмации;
• медитации;
• холотропное дыхание.

Вербальные формулы настроят мысли, медитации – душу. Познание мира начинается с себя. Дыхательная техника исцелит от психологических травм и установок.

Тесное общение с детьми и животными – лучший «учитель» в развитии сопереживания. У малышей и зверей нет притворства, их чувства чисты, легко читаемы.

Интуиция и сопереживание едины. Мозг воспринимает их идентично, поэтому развивайте интеллект, слушайте внутренний голос, доверяйте предчувствиям. Запоминайте ощущения при знакомстве с новыми людьми. Анализируйте сновидения. Сны рассказывают о нашем «Я», о том, что за его пределами, в незримых сферах.

Такие упражнения поднимают энергетический уровень, обостряют чувствительность.

Как контролировать

Обостренная чувствительность чревата эмоциональными срывами.

Соблюдайте правила коррекции:

1. Когда сердце переполнено чужими переживаниями, сконцентрируйтесь на отвлеченных мыслях, сосчитайте до ста. Или прекратите диалог и удалитесь. Помолчите, чтобы успокоиться.
2. При неприятных физических симптомах изучите болевые точки. Если болит голова, ноет шея, ощущаете дискомфорт в животе – поместите туда ладонь, направьте поток любви к самому себе.
3. Сконцентрируйтесь на дыхании. Слушайте вдохи и выдохи.
4. Применяйте экстренную медитацию. Найдите место для уединения, сфокусируйтесь на позитивных мыслях.

Важно, чтобы пришло ощущение, что вы испытываете только свои эмоции, других нет.

Совет! Задумайтесь, кому сопереживаете, научитесь сочувствовать осознанно. Не отрекаясь от умения воспринимать других, не впускайте в душу чужой негатив, отключайте сопереживание на уровне подсознания. Помогайте, но не наносите вред себе.

Энергетическая защита

Уберечься от негатива, сохранив чувствительность, можно. Как это сделать:

1. Визуализируйте невидимую защиту: представьте щит или белую сферу, не пропускающую отрицательные потоки. В серьезных случаях подумайте об огромной черной пантере, охраняющей энергетическое поле от вторжения.
2. Не бойтесь отказывать, научитесь говорить «Нет», прекращать беседу.
3. Держите дистанцию. Не стесняйтесь отойти подальше от неприятной личности.
4. Отсеивайте чужие эмоции, не впускайте в сознание.
5. Избегайте людей с негативным настроем, желающих избавиться от эмоционального мусора.

Если самостоятельно абстрагироваться от влияния других не удается, обратитесь к психологу.

Примеры в разных сферах жизни

Иллюстраций для описания простыми словами, как мы резонируем с чувствами других, много:

1. Отклик на чужую боль. Человек видит, как незнакомцу прокалывают иголкой палец, чтобы взять пробу крови на анализ. В сенсорной коре, принимающей сигналы, возникает такое же воображаемое ощущение. Когда активируется моторная кора, рука непроизвольно дергается.
2. Пассажир видит опасно перебегающую дорогу собаку и пытается «нажать» на педаль тормоза.
3. Другой пример – когда индивидуум охвачен буйством толпы.
4. При «заражении» эмоциональным состоянием плачет малыш, потому что рядом рыдает другой ребенок.

Сопереживание обычно формирует родственная связь, общение или долгие отношения. На возникающую эмпатию влияет окситоцин – гормон привязанности и дружбы. Он вырабатывается у влюбленных, выделяется при кормлении грудью. Младенец получает гормон с материнским молоком. Такая же защищенность и покой возникают рядом с любимыми.

Сделайте жизнь лучше

Если вы из числа восприимчивых людей, и гиперэмпатия порядком утомила, смените угол зрения – природа одарила вас суперспособностью.

Вы – телепат. Не нужно изучать нюансы поведения ближних, распознавать язык – мозг считывает эмоциональное состояние стоящего рядом. Мысли других доступны, вы понимаете их, как себя. Чувствуете, когда близкому плохо.

Люди часто затрудняются разобраться в себе: не отличают страх от злости, гнев от обиды, неудовлетворенность – от зависти. А у вас это получается.

Вам под силу изменить мир вокруг себя. В окружении негативных людей тяжело: угнетает неприятный разговор, дискомфортная атмосфера. Но именно вы разряжаете накал: оказав поддержку, «разложив по полочкам», произнеся нужные слова. Эмпатия работает в обоих направлениях. Вы воспринимаете эмоции и распространяете вокруг себя, делаете жизнь лучше.

Почему бы не использовать суперспособности себе во благо? Понимаете, что хочет руководство – проще построить карьеру. Инстинктивно выбираете, с кем общаться – появляются полезные знакомства.

Откройте в себе психотерапевта. Вы тонко чувствуете, что нужно ближнему для равновесия – так помогите ему в этом.

Эмпатия облегчит дилемму. Если выбираете профессию, город для переезда, квартиру, увлечение, спутника жизни – прислушайтесь к интуиции. Лучший выбор уже сделан, он – внутри вас.

attuale.ru

Эмпатия — что это такое простыми словами

Эмпатия — что это такое простыми словами доступно объяснил философ Роберт Вишер в 1873 году.

Это когда люди понимают чувства друг друга, осознавая, что происходит само действие не с ними.

С детства родители рассказывали нам, как важно сопереживать, помогать в беде, ставить себя в сложной ситуации на место тех, кто рядом.

Эмпатия — это не когда вам жалко пострадавших в землетрясении, вы не чувствуете в полной мере всего, ими пережитого.

Вы им сострадаете или симпатизируете. Эмпатия — это когда вам физически так же больно.

Поэтому мы поеживаемся, если главный герой любимого фильма страдает или оказывается в неловкой ситуации.

Мы все в разной степени становимся эмпатами.

Сколько граней у этого чувства, как его развивать, и почему мужчины менее чувствительны, выясняем в статье.

Одним из первых определение «эмпатии» как чувственной и эмоциональной проекции себя на собеседника дал Зигмунд Фрейд:

1. «Мы учитываем психическое состояние пациента, ставим себя в это состояние и стараемся понять его, сравнивая его со своим собственным».

Является ли эта реакция бессознательной и непроизвольной или можно научиться чувствовать других?

Последние исследования ученых склоняются к бессознательному: человека просят ощутить эмоцию, которую испытывает другой.

У обоих активизируются одни и те же нейроны головного мозга — реакция происходит мгновенно и автоматически.

Поэтому мы морщимся от боли, когда рядом падает ребенок — мы испытываем аналогичные ощущения, глядя на него. Нам больно, хотя настоящей физической боли нет.

То есть эмпаты — это не только люди, склонные к сочувствию и переживанию, но и способные ощутить одинаковые переживания без упреков и осуждений.

Разумеется, у кого-то способность развита сильнее, у кого-то находится почти на нулевой отметке.

Такое понимание личности, на первый взгляд, кажется иррациональным, но именно оно помогает строить долгосрочные отношения, притираться друг к другу, находить общий язык с коллегами, товарищами, любимыми.

И сразу печальная новость: за последние четыре десятка лет эмпатии в обществе стало меньше на 40%.

Сильно ли вы удивитесь, если я скажу, что причиной стал Интернет, где каждый скрывается за преимущественно безликим аватаром?

И не упускает шанса потроллить ближнего, потому что скучно или взгляды не сошлись?

На психологическом уровне это происходит следующим образом: чтобы чувствовать настроение и переживания другого, нам необходимо его личное присутствие, т. к. импульсы посылает не только мозг, но и тело.

Мы зеваем, когда зевает сосед в метро. Мы смеемся, когда смеются коллеги. Мы становимся грустны, когда печально выражение лица любимого человека.

А что происходит после многочасового залипания в соцсетях?

Минимум — мы хуже чувствуем окружающих, которых нет рядом и на которых надеты такие же виртуальные маски, максимум — становимся одинокими циниками.

Совет: проведите эксперимент и понаблюдайте за собой. Наверняка вам приходилось замечать, что после незначительной ссоры с близкими, например, по телефону, при личной встрече вы миритесь в течение пары минут, когда на расстоянии на это могут уйти дни и недели. Эмпатия живет там, где есть взаимодействие человека с человеком.

Особенно важна она для людей творческих профессий — художников, писателей, актеров, т. к. помогает в полной мере проникнуть в душу героя. «Всё, что вы видите во мне — это не моё, это ваше.

Моё — это то, что я вижу в вас», — писал Эрих Мария Ремарк.

Какой бывает эмпатия?

Абсолютной — когда человек полностью готов погрузиться в переживания другого либо нулевой — ему нет дела до окружающих.

И хотя по большому счету чувство это бессознательно, на его развитие влияет уровень интеллекта, характер, воспитание, взгляды на жизнь, обычная эмоциональная активность — все черты, заложенные в детстве и развивающиеся на протяжении жизни.

Психологи выделяют три типа эмпатов:

1. Слабые, эгоцентричные — могут чувствовать других, но не хотят, зациклены на себе
2. Функциональные — хорошо чувствуют и умеют контролировать свои способности, рационально их анализируют
3. Профессиональные — мгновенно определяют чужие настроения и переживания, анализируют и управляют своими ощущениями

Эмпаты могут сопереживать и сочувствовать.

Первые полностью отождествляют себя с тем, кому плохо; вторые увлечены собственными чувствами, вызванными его переживаниями.

Психолог Эдвард Титчнер выделил еще три типа эмпатии:

1. Эмоциональная — такие люди способны буквально влезть в шкуру визави и не только почувствовать его, но и скопировать поведение
2. Когнитивная — представители этого класса не воспринимают слепо чувства окружающих, а подключают разум и проводят сравнительный анализ
3. Предикативная — высшая степень понимания, состоящая в способности предугадывать мысли и поступки; без нее не обойтись в бизнесе и семейной жизни

Разумеется, у каждого из нас свой порог чувствительности — кто-то глубоко сопереживает неприятностям близких и малознакомых людей и тут же мчится на помощь, как Чип или Дейл, отодвигая подальше собственные желания и проблемы.

Кто-то действует по ситуации (чем мог, тем помог) — таких большинство и такой уровень эмпатии принято считать нормальным.

Кто-то — относится с относительным равнодушием и учится контролировать эмоции, потому что «уже настрадался, меня опять используют».

А кому-то в принципе все равно — особенно опасная категория. 

Антиэмпатов интересует исключительно личное эго, они не научены смотреть на мир чужими глазами, их круг общения узок, друзей мало или нет, а в большой компании всегда «как-то не по себе».

Почему так важно чувствовать других?

Понятно, что чувство эмпатии важно для каждого из нас, т. к. понимание своего окружения позволяет:

1. Заводить друзей и не терять их, умело выруливая из конфликтов
2. Влюбляться и создавать семьи — умение притираться в быту немыслимо без эмпатических способностей, когда проходит стадия влюбленности и начинается стадия развенчивания мифов об отношениях
3. Продвигаться по карьерной лестнице и строить доверительные отношения с коллегами
4. Гасить скандалы и недопонимания в любой стадии развития
5. Спокойно относиться к недостаткам другим, а значит, сохранять собственную нервную систему и здоровье
6. Конечно же, нести в мир добро хорошими поступками

Одновременно с плюсами для людей с высоким порогом сопереживания желание всех «понять и простить» может обернуться:

1. Синдромом эмоционального выгорания — ему подвержены постоянно контактирующие с чужими проблемами врачи, психологи, волонтеры, социальные работники
2. Психическими расстройствами из-за перманентного чувства тревоги
3. Игрой в одни ворота — вашей добротой начнут пользоваться
4. Переживаниями от отсутствия аналогичных альтруистических проявлений в отношении вас

Что делать, чтобы не стать жертвой?

Важно понять: насколько бы вы ни были добры, насколько тонко не чувствовали бы, невозможно отремонтировать все сломанные механизмы чужих судеб.

Каждый имеет право на ошибку и право исправить ее самостоятельно.

Неправильно думать, что за это вас будут ценить и уважать больше, еще больше и еще.

Способность к эмпатии разбросана по миру по кривой Гаусса — кому-то дано больше, кому-то меньше, но в среднем показатели распределяются рационально.

Мужчины против женщин — чьи чувства сильней?

Логично предположить, что особенной чувствительностью и способностью сострадать природа наделила женщин — в силу того, что им приходится заботиться о детях.

Мужчина изначально играет роль защитника/добытчика, а потому вынужден либо отключать эмпатию, либо включать ее избирательно.

С течением времени эти границы стираются: среди обоих полов можно найти как очень чувствительных, так и абсолютно хладнокровных персонажей.

Однако с сильной половиной дела все же обстоят сложнее.

Доказательством служит показательное исследование университета Цюриха с участием футбольных болельщиков.

В разные комнаты были помещены фаны команд-соперников. Часть осталась наблюдателями.

Сквозь фанов за стеклом по очереди пропускали несильные разряды электрического тока, и сострадание наблюдатели проявляли исключительно по отношению к болельщикам своей команды.

В случае с противниками у мужчин активизировались… центры удовольствия.

А это, в свою очередь, ответ на вопрос, как убить эмпатию полностью — достаточно поделить людей на «чужих» и «своих». Это касается не только футбола, но и всех аспектов жизни.

И еще немного про мужчин: в альтернативном исследовании-игре участвовали представители обоих полов и подставной игрок, ассистент ученого, все время по задумке нарушавший правила.

В какой-то момент он прикинулся, что ему больно.

У женщины активизировались нейроны, отвечающие за чувство боли — она испытала жалость, у мужчины — снова удовольствия.

Он был доволен, ведь нечестный игрок получил по заслугам. Отсюда делаем вывод — справедливость для сильной половины важнее.

Можно ли и как развивать эмпатию?

Само по себе чувство является врожденным и присутствует у всех детей — когда плачет один, подключаются другие.

С возрастом оно либо увеличивается, либо становится меньше. На это влияют отношения в семье, воспитание, школа, образование.

Именно поэтому родителям нужно:

1. Воспитывать доверие — ребенку важно знать, что близким можно открыться и рассказать о любых переживаниях; что его поймут и не накажут
2. Видеть, как мама/папа относятся к друзьям, животным, пожилым людям, друг к другу — дети склонны копировать модель поведения взрослых
3. Сформировать уважительное отношение к учителям
4. Научить ухаживать за животными и общаться с ними — так чадо поймет важность помощи тем, кто слабее
5. Правильно объяснять сложные ситуации, не скрывать переживания — видя, как родители сочувствуют чужим людям/родственникам, малыш поймет важность этих чувств и научится их испытывать

Стоит отметить, что эмпатические способности человека увеличиваются по мере возрастания жизненного опыта: чем больше пути пройдено, тем ярче и осознанней мы способны понимать окружающих и проникаться их переживаниями. 

Если вам понравилась эта статья, не забудьте поделиться ею с друзьями. Несколько полезных советов на тему того, как обрести душевное равновесие и покой, вы найдете тут.

Поделитесь с друзьями в соц.сетях

life-sup.ru

Смотрите также

• 
  Когда будет солнечное затмение
• 
  День памяти матроны московской в 2019 году
• 
  Старшие арканы таро
• 
  Гороскоп на октябрь для рака
• 
  Гороскоп водолей на сентябрь 2019 года женщина
• 
  Знак зодиака весы женщина характеристика
• 
  Какого числа вера надежда любовь праздник
• 
  Рыба гороскоп на завтра
• 
  Екатерина что означает имя
• 
  Мужчина телец женщина рак совместимость
• 
  Мужчина лев женщина скорпион